5 σημεία κλειδιά για να είμαστε όμορφες κατά την εγκυμοσύνη
Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μας προσέχουμε για την ομορφιά του σώματος και του προσώπου μας, όπως και πριν από αυτή. Μην ξεχνάτε πως εξαιτίας των συνεχόμενων εναλλαγών στις ορμόνες και στους ταχείς ρυθμούς που αυτές αλλάζουν, η επιδερμίδα μας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.
1. Η ομορφιά περνάει από το στομάχι
Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα χαρίσει στο δέρμα μας τη λάμψη που χρειάζεται. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητες ουσίες και έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατρoφή μας είναι: το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο, η βιταμίνη C καθώς και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, K.
Ιδιαιτέρως σημαντική είναι η βιταμίνη Α, ωστόσο η πρόσληψη της πρέπει να γίνεται με όρια. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα ψάρια, τα καρότα, το γάλα και τα αυγά. Γνωστές δε, για την αντιγηραντική τους δράση, είναι οι βιταμίνες C και E. Ακτινίδιο, πορτοκάλι και φράουλες περιέχουν τη βιταμίνη C, ενώ η βιταμίνη Ε υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα φυτικά έλαια.
2. Πριν πεις το νερό ... νεράκι
Αυξάνουμε την ποσότητα νερού που πίνουμε. Το νερό είναι ένα συστατικό που χρειάζεται το δέρμα μας για να διατηρηθεί σε καλή και υγιή κατάσταση. Το νερό θα βοήθησει και στη δυσκοιλιότητα, ένα από τα συνήθη συμπτώματα μιας εγκυμονούσας. Η προτεινόμενη ποσότητα νερού είναι περίπου 8-10 ποτήρια ημερησίως. Πίνουμε νερό όχι μόνο όταν διψάμε, αλλά προσπαθούμε να το καταναλώνουμε συχνά. Έτσι, θα αποφευχθεί η πιθανότητα της αίσθησης αφυδατώσεως.
3. Μανούλα ώρα για ύπνο.
Ξεκουραζόμαστε και χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες την ημέρα. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται 8-10 ώρες ύπνου καθημερινά. Όσες περισσότερες ώρες κοιμόμαστε, τόσο πιο πολύ ενέργεια θα αισθανθούμε την επόμενη ημέρα. Επιπλέον, ο ύπνος θα διώξει μακριά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, δείγμα κούρασης και ταλαιπωρίας. Όσο περνάνε οι μήνες θα δείτε πως η αϋπνία θα χτυπάει την πόρτα. Ένα καλό βιβλίο, συντροφιά με μια κούπα ζεστό γάλα θα βοηθήσει στο να χαλαρώσουμε.
4. Ώρα για μπάνιο
Κάνουμε μπάνιο με χλιαρό νερό και επιλέγουμε προϊόντα που δεν περιέχουν άρωμα και χρώμα. Αποφεύγουμε να τοποθετούμε πολύ σαπούνι στις θηλές, προκειμένου να μην αλλοιωθεί η φυσική τους λιπαρότητα, κάτι που τις προστατεύει από τις μολύνσεις. Δεν ξεχνάμε μετά από κάθε μπάνιο να τοποθετούμε στο δέρμα μας την ενυδατική κρέμα για την πρόληψη από τις ραγάδες.
5. Ήλιε μου ήλιε μου ... μακριά μου!
Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να εμφανίσει καφέ κηλίδες στο δέρμα και στο προσώπο μας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Προσοχή, ακόμη και κάτω από την ομπρέλλα δεν ξεχνάμε το αντηλιακό μας!
1. Η ομορφιά περνάει από το στομάχι
Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα χαρίσει στο δέρμα μας τη λάμψη που χρειάζεται. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητες ουσίες και έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατρoφή μας είναι: το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο, η βιταμίνη C καθώς και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, K.
Ιδιαιτέρως σημαντική είναι η βιταμίνη Α, ωστόσο η πρόσληψη της πρέπει να γίνεται με όρια. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα ψάρια, τα καρότα, το γάλα και τα αυγά. Γνωστές δε, για την αντιγηραντική τους δράση, είναι οι βιταμίνες C και E. Ακτινίδιο, πορτοκάλι και φράουλες περιέχουν τη βιταμίνη C, ενώ η βιταμίνη Ε υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα φυτικά έλαια.
2. Πριν πεις το νερό ... νεράκι
Αυξάνουμε την ποσότητα νερού που πίνουμε. Το νερό είναι ένα συστατικό που χρειάζεται το δέρμα μας για να διατηρηθεί σε καλή και υγιή κατάσταση. Το νερό θα βοήθησει και στη δυσκοιλιότητα, ένα από τα συνήθη συμπτώματα μιας εγκυμονούσας. Η προτεινόμενη ποσότητα νερού είναι περίπου 8-10 ποτήρια ημερησίως. Πίνουμε νερό όχι μόνο όταν διψάμε, αλλά προσπαθούμε να το καταναλώνουμε συχνά. Έτσι, θα αποφευχθεί η πιθανότητα της αίσθησης αφυδατώσεως.
3. Μανούλα ώρα για ύπνο.
Ξεκουραζόμαστε και χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες την ημέρα. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται 8-10 ώρες ύπνου καθημερινά. Όσες περισσότερες ώρες κοιμόμαστε, τόσο πιο πολύ ενέργεια θα αισθανθούμε την επόμενη ημέρα. Επιπλέον, ο ύπνος θα διώξει μακριά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, δείγμα κούρασης και ταλαιπωρίας. Όσο περνάνε οι μήνες θα δείτε πως η αϋπνία θα χτυπάει την πόρτα. Ένα καλό βιβλίο, συντροφιά με μια κούπα ζεστό γάλα θα βοηθήσει στο να χαλαρώσουμε.
4. Ώρα για μπάνιο
Κάνουμε μπάνιο με χλιαρό νερό και επιλέγουμε προϊόντα που δεν περιέχουν άρωμα και χρώμα. Αποφεύγουμε να τοποθετούμε πολύ σαπούνι στις θηλές, προκειμένου να μην αλλοιωθεί η φυσική τους λιπαρότητα, κάτι που τις προστατεύει από τις μολύνσεις. Δεν ξεχνάμε μετά από κάθε μπάνιο να τοποθετούμε στο δέρμα μας την ενυδατική κρέμα για την πρόληψη από τις ραγάδες.
5. Ήλιε μου ήλιε μου ... μακριά μου!
Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να εμφανίσει καφέ κηλίδες στο δέρμα και στο προσώπο μας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Προσοχή, ακόμη και κάτω από την ομπρέλλα δεν ξεχνάμε το αντηλιακό μας!
