Tα πρώτα του έπιπλα

Mαμά, μπαμπά ώρα να μετατρέψετε το παλιό γραφείο σε παιδικό δωμάτιο του μικρού σας πρίγκιπα ή της μικρής σας πριγκίπισσας! Τι δεν πρέπει να λείπει από το μικρό τους βασίλειο;

Kούνια
Aπό όπου και αν το δούμε, ένα μωρό περνάει τον περισσότερο χρόνο του στην αγκαλιά της μαμάς του και στην κούνια του. Για το λόγο αυτό πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί στην αγορά της. Μια κούνια πρέπει να παρέχει στο μωρό μας ταυτόχρονα ασφάλεια και άνεση. Προσέχουμε λοιπόν έτσι ώστε το πάχος του στρώματος να μην είναι ιδιαιτέρως μεγάλο. Καθώς επίσης και η απόσταση ανάμεσα στα κάγκελα θα πρέπει να είναι ίση περίπου με το μέγεθος από ένα κουτάκι αναψυκτικού.

Σεντόνια
Αγοράζουμε τουλάχιστον για την αρχή δύο με τρια σετ σεντονιών. Δεν παραλείπουμε δε το υποσέντονο. Είναι πολύ λειτουργικό ειδικά όταν αρχίσουν τα πρώτα ατυχήματα της νύχτας.

Ντουλάπα
Είναι απίστευτο και όμως αληθινό πως αυτά τα μικρούλικα ρουχαλάκια θα αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται από μήνα σε μηνά. Απαραίτητη λοιπόν είναι η ντουλάπα στο παιδικό τους δωμάτιο. Οι αποθηκευτικοί της χώροι θα μας φανούν ιδιαιτέρως χρήσιμοι για πολλά πράγματα και όχι μόνο για τα ρούχα τους. Αξιοποιήστε τη όσο είναι ακόμα μικρά.

Αλλαξιέρα
Η αλλαξιέρα είναι απαραίτητη στο παιδικό δωμάτιο, πόσο μάλλον όταν ένα μωρό τον πρώτο χρόνο της ζωής του αλλάζει 2400 πάνες. Αν και πολύ γονείς αλλάζουν το μωρό στο κρεβάτι πάνω σε μια πετσέτα, η αλλαξιέρα είναι το έπιπλο που θα σας λύσει τα χέρια και θα κάνει την αλλαγή της πάνας ακόμη πιο ευχάριστη. Υπάρχουν αλλαξιέρες στην αγορά που το κάτω μέρος τους είναι γεμάτο συρτάρια για ακόμη περισσότερο αποθηκευτικό χώρο.

Πολυθρόνα
Όσο μικρό και αν είναι το παιδικό δωμάτιο, πάντα υπάρχει θέση για την πολυθρόνα θηλασμού. Η κουνιστή καρέκλα ή αλλιώς πολυθρόνα είναι ιδανική για τον ύπνο του μωρού και το νανούρισμά του. Θα την λατρέψει ακόμα και ο μπαμπάς!

Θερμόμετρο δωματίου
Ένα ανέξοδο εργαλείο θα χαρίσει στο παιδικό δωμάτιο τη σωστή θερμοκρασία και τη θαλπωρή που χρειάζεται το παιδί σας. Το θερμόμετρο δεν πρέπει να λείπει από κανένα παιδικό δωμάτιο, πόσο μάλλον αν το μωρό μας έχει γεννηθεί πρόωρα.

Φως νυκτός
Κάποια μωρά λατρεύουν το σκοτάδι άλλα πάλι δεν μπορούν να κοιμηθούν αν δεν υπάρχει έστω και λίγο φως. Μπορείτε να αγοράσετε μια πολύ ωραία λάμπα με ρυθμιζόμενο διακόπτη ή ένα πορτατίφ. Μια καλή λύση είναι και το επιδαπέδιο φωτιστικό που έχει ένα απαλό και ζεστό φως.

Mαμά en pointe

Kυρίες και κύριοι η Mary Helen Bowers αποκλειστικά στο babyspace.gr και τη Βάλια Κουρκουμέλη.

Φοράει τις pointe της και φωτογραφίζεται μέχρι την 39η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Μοιράζεται κάθε στιγμή της καθημερινότητάς της μέσω του instagram. Βγάζει βόλτα το μωρό της, τη μικρή Lumina Belle και το καρότσι μετατρέπεται για λίγο σε μπάρα. Κατάφερε να συνδυάσει τη μεγάλη της αγάπη, το χορό με τη μητρότητα. Και ήταν τόσο διαφορετικά όλα, όταν ο χορός από σόλο έγινε ντουέτο.

Mary Helen, χορεύατε μέχρι την 39η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Πόσο ωφέλιμος ήταν ο χορός για εσάς και το μωρό; Yπήρχαν κάποιοι περιορισμοί; 
Λάτρεψα το γεγονός του ότι ήμουν έγκυος και παράλληλα μπορούσα να χορεύω. Ο χορός και η καθημερινή άσκηση με έκαναν να αισθάνομαι πολύ πολύ όμορφα. Μπορώ να πω, πως είχα μια ευλογημένη εγκυμοσύνη, χαμηλού κινδύνου. Έτσι με "εντολή" γιατρού συνέχισα το χορό σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για να ακριβολογώ... μέχρι την τελευταία ημερομήνια.  Υπάρχουν τόσα πολλά πλεονεκτήματα που κέρδισα από το χορό. Ο χορός με βοήθησε να ξεπεράσω την καθημερινή κόπωση, κράτησε τους μυς μου δυνατούς και με ανακούφιζε από τα κοινά συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και ναυτία. Το πρόγραμμα φυσικά των ασκήσεων άλλαζε όσο μεγάλωνε και το μωρό. Δεν έκανα ψηλά πηδήματα ή ασκήσεις που επιβάρυναν την καρδιά μου και μεγάλωναν τους παλμούς της καρδιάς. Σκοπός μου ήταν να τονώσω τους μυς μου με απαλές κινήσεις. Δεν υπήρχε πιο ωραίο συναίσθημα, από αυτό που ένιωθα πως "χορεύαμε μαζί".



    
   Δεν υπήρχε πιο ωραίο συναίσθημα, από αυτό που ένιωθα πως "χορεύαμε μαζί". 


Πώς νιώσατε όταν είδατε το σώμα σας να αλλάζει μέρα τη μέρα και μήνα το μήνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας; 
Οι αλλαγές που γίνονται στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απίστευτες. Όλη αυτή η διαδικασία ήταν ένα θαύμα για μένα, όλη αυτή η αλλαγή.  Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυνατό, από το να αισθάνεσαι δύο καρδιές να χτυπάνε μέσα σ ένα σώμα. "Αγκάλιασα" κάθε αλλαγή του σώματος μου και ανακάλυψα πως ο χορός μου έδωσε μεγάλη αυτοπεποίθηση και άνεση. Ήταν μια καλή ευκαιρία να γνωρίσω από την αρχή το σώμα μου.
Η εγκυμοσύνη είναι μια απίστευτα όμορφη και δυναμική περίοδος. Θα ήθελα να βλέπω ολοένα και περισσότερες γυναίκες να γιορτάζουν την εγκυμοσύνη τους,  με όποιον τρόπο θεωρούν αυτές καλύτερο.

Πείτε μας λίγα λόγια για το "Ballet Baby" πρόγραμμα. Eίναι ιδανικό ακόμη και για μανούλες που δεν έχουν χορέψει στο παρελθόν; 
To "Ballet Baby" είναι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης για τις μέλλουσες μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά. Είναι εμπνευσμένο από τις κινήσεις του κλασσικού χορού. Οι κινήσεις αυτές είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες μιας μέλλουσας  μαμάς. Σκοπός του προγραμμάτος είναι η τόνωση των μυών. Όπως ξέρετε,  η συγκατοίκηση μ' ένα μωρό στην κοιλιά 9 μήνες είναι σκληρή δουλειά. Θέλει αντοχή! Έχοντας μια ήπια προπόνηση που θα τονώσει το σώμα σου,  ως δια μαγείας, κάνει τα πάντα γύρω σου πιο εύκολα και διασκεδαστικά.

Τι θα συμβουλεύατε μια μέλλουσα μαμά που θέλει να ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής; 
Πριν από οποιαδήποτε άσκηση ή επιλογή αθλήματος, οι μανούλες θα πρέπει να ρωτήσουν το γιατρό τους. Αυτός είναι που θα δώσει το πράσινο φως. Σημαντικό είναι επίσης το νερό. Θα πρέπει να πίνουμε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και να κάνουμε διαλείμματα. Τέλος, θα πρέπει να "ακούμε" το σώμα μας και να ακολουθούμε το ρυθμό που αυτό μας δίνει. Δεν υπάρχει λόγος να ξεπερνάμε τα όρια, δεν κάνουμε πρωταθλητισμό. Σημαντικό, δεν θέλει φόβο. Καταπατούμε όποιο ενδοιασμό έχουμε και απλώς το ... διασκεδάζουμε!


    
   "ο θηλασμός είναι μια τεράστια δέσμευση από μεριάς και θέλει και πολύ δουλειά αλλά και πολύ υπομονή. Κάθε μητέρα κάνει την επιλογή της"


Επιλέξατε να θηλάσετε τη μικρή σας. Πώς αισθάνεστε με όλη αυτή τη διαδικασία; 
Ο τρόπος που η κάθε μητέρα αποφασίζει να ταίσει το μωρό της είναι προσωπικός και κάποιος φορές μια λεπτή χορδή. Εγώ τη μικρή μου Lumina Belle την θηλάζω. Εκείνη τη στιγμή ερχόμαστε ακόμη πιο κοντά και η σχέση μας γίνεται ακόμη πιο στενή. Το σώμα μου εκείνη τη στιγμή δίνει στη μικρή μου όλες τις παροχές που χρειάζεται για να μεγαλώσει. Δεν θα μπορούσα να φανταστώ τον ευατό μου να μην θηλάζει. Περάν τούτου, είναι γνωστό πως ο θηλασμός είναι ένα μέσο που θα βοηθήσει τον οργανίσμό μας αλλά και τον μεταβολισμό σας να επανέλθει στα αρχικά του στάδια. Μην ξεχνάμε πάντως πως ο θηλασμός είναι μια τεράστια δέσμευση από μεριάς μας και θέλει πολύ δουλειά αλλά και πολύ υπομονή. Κάθε μητέρα κάνει την επιλογή της.

Θα μπορούσατε να έχετε και τον τίτλο της "social-μαμάς". Ο λογαριασμός σας στο instagram έχει πολλούς followers. Πώς ξεκίνησε όλη αυτή η ιδέα; Θεωρείται πως ειναι απαραίτητη σήμερα η παρουσία στα κανάλια κοινωνικής δικτύωσης; 
Tα social media, έχουν τόση πολύ πλάκα. Είναι πολύ διασκεδαστικό να μοιράζεσαι με φίλους και γνωστούς την καθημερινότητά σου και το τι συμβαίνει σε αυτή. Μου άρεσε τόσο πολύ που μοιράστηκα την εγκυμοσύνη μου που το ίδιο κάνω και τώρα που η  Lumina Βelle είναι μωρό. Και φυσικά ελπίζω να γίνω η έμπνευση και για άλλες μαμάδες.


    
  "Ελπίζω να γίνω η έμπνευση και για άλλες μαμάδες"

Ποιό είναι το πιο όμορφο πράγμα του να είσαι μητέρα; 
Το να γίνεις μητέρα από μόνο του είναι το πιο όμορφο πράγμα που μπορεί να βιώσει μια γυναίκα. Είναι το σπουδαιότερο πράγμα, που δεν μπορεί να περιγραφεί με λέξεις, αλλά ούτε και κανείς μπορεί να φανταστεί. Για εμένα προσωπικά το πιο όμορφο πράγμα του να είσαι μητέρα είναι το γεγονός του ότι βλέπεις αυτή τη μικρή ψυχή. Μέσα στο βλέμα τους, βλέπεις εσένα. Ξέρεις πως  αυτό το μικρό ανθρωπάκι είναι μέρος σου, κομμάτι σου. Και ακόμη πιο συγκινητικά, πιστεύω πως είναι, όλα αυτά που ακόμα δεν έχουν έρθει. Το μέλλον, που από εδώ και στο εξής θα το ζήσετε μαζί! Εσύ κα αυτή!

Θα θέλατε η κόρη σας να ακολουθήσει τα χορευτικά σας βήματα; 
Το όνειρό μου για την Lumina Belle είναι να κάνει στη ζωή της ότι την κάνει να νιώθει ζωντανή και χαρούμενη. Μόνο αυτό!

Τέλος, αν χαρακτηρίζαμε τη μητρόητα με μια λέξη από το λεξιλόγια του χορού, πια θα ήταν αυτή; 
Xάρη ...

Αγαπημένη μου εγκυμοσύνη

9+1 λόγοι που θα μας λείψει η περίοδος της εγκυμοσύνης.

Αδημονείς μήνα το μήνα και μέρα τη μέρα να κρατήσεις το μωρό στην αγκαλιά σου. 9 μήνες από την άλλη σου φαίνονται βουνό. Τι και αν ο χρόνος κυλά γρήγορα σαν νερό, κάποια στιγμή φτάνεις στο σημείο να μουρμουρίσεις "Ουφ, θα βγεις ... κουράστηκα". Κι όμως αυτοί οι 9 μήνες έχουν ακόμα περισσότερους λόγους να σου μείνουν αξέχαστοι.

1. Έχω ένα μυστικό
Πριν ακόμα αρχίσουν να γίνονται εμφανείς οι αλλαγές στο σώμα σας και πριν ακόμα ανακοινώσετε σε γνωστούς και φίλους την εγκυμοσύνη σας, υπάρχει ένα μυστικό που μόνο εσείς το ξέρετε. Μην γελάς, όλες είμαστε λίγο κρυψίνοι! Και όλοι περιμέναμε πως και πως την αντίδραση που θα είχαν οι γνωστοί μας μόλις τους το ανακοινώναμε. Γι αυτή τη στιγμή ζούσαμε.

2. Χαμόγελα παντού
Ξαφνικά όλος ο κόσμος σου χαμογελά. Σου κάνει χώρο να περάσεις. Μην ανησυχείς δεν είναι η κορδέλα στα μαλλιά σου αλλά η φουσκωτή κοιλίτσα σου. Όλα αυτά τα χαμόγελα που εισέπραξες αυτούς τους 6 μήνες σου έχουν μείνει αξέχαστα.

3. Να εδώ λίγο να ξαπλώσω
Η φράση "Πάω να ξαπλώσω λίγο" ψωμοτύρι στα χείλη της εγκύου. Ο 30λεπτος ύπνος δεν είναι πια ένοχος- τουλάχιτον για αυτό το διάστημα. Κοιμόσουν χωρίς αναστολές και κανείς δεν σου έλεγε και τίποτα! Αντιθέτως που σε παρακινούσαν κιόλας.

4. Λάμψη
Αν και οι απόψεις διίστανται εν τούτοις πολλοί ισχυρίζονται πως η έγκυος γυναίκα υπερτερεί σε λάμψη έναντι των άλλων γυναικών. Αυτά τα ροδοκόκκινα μάγουλα και η ηρεμία στο πρόσωπο μας είναι που αυτούς τους 9 μήνες κάνουν τη μέλλουσα μαμά να διαφέρει!

5. Θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες
Δεν είπαμε να κάνουμε υπερβολές αλλά αυτούς τους 9 μήνες η λέξη θερμίδα δεν βρισκόταν στο καθημερινό μας λεξιλόγιο. Ανάλογως βέβαια το πόσο δραστήριος ήταν κάποιος αυτή την περίοδο εν τούτοις το γνωστό ρητό "τρώω για δύο" όλο και κάπου το έχουμε πει όλες οι εγκυούλες.

6. Το επίκεντρο της προσοχής
Θέλοντας ή μη είσαι το επίκεντρο της προσοχής. Από τον οικογενειακό σου κύκλο μέχρι τον περίπτερα της γειτονιάς που σίγουρα σου φύλαγε που και που καμιά σοκολάτα και στην έδινε κρυφά τυλιγμένη στο αγαπημένο σου περιοδικό.

7. Κάνε την αρχή
Η διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ευκαιρία για την μέλλουσα μητέρα να μπει σ ένα σωστό πρόγραμμα. Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή ευκαιρία για τη γυναίκα να γνωρίσει τη σωστή διατροφή, να αυξήσει την πόσοτητα νερού που έπινε και μεταξύ μας οι καλές συνήθειες πρέπει να συνεχίζονται!

8. Δεν είσαι μόνη
Μπορεί να έχεις το συζυγό σου, τις φίλες σου τη μαμά σου, αλλά κάποιες φορές θες να μείνεις μόνη. Ε αυτούς τους 9 μήνες δεν μπορείς να είσαι μόνη αλλά και από την άλλη δεν θα νιώσεις ποτέ μοναξιά! Γιατί; Mα γιατί έχεις μια παρέα που σε ακολουθούσε παντού! - ήθελε δεν ήθελε!

9. Αγαπημένο μου τζιν
Είναι αλήθεια πως θα αναζητήσεις πολλές φορές το άνετο τζιν της εγκυμοσύνης σου, ειδικά όταν προσπαθήσεις να ξαναμπεις στο skinny τζιν σου.

10. Είμαι και εγώ εδώ
Αυτές οι μικρές κλωτσιές του μωρού σου που σου υπενθυμίζουν πως "ψιτ, είμαι εδώ", θα μας λείψουν!

Φροντίδα των θηλών

3+1 tips για την περιποίηση των θηλών πριν και μετά το θηλασμό.

Από την αρχή κιόλας της εγκυμοσύνης το στήθος αλλάζει και χρειάζεται και αυτό με τη σειρά του τη δική του περιποίηση.
Οι περισσότερες μητέρες είπαν πως στην αρχή της εγκυμοσύνης, το στήθος τους άρχισε να πρήζεται. Άλλες πάλι ανέφεραν πως ένιωθαν ένα έντονο αίσθημα φαγούρας.

Η ευαισθησία του στήθους είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε πως το στήθος παρουσιάζει πολλές αλλαγές. Από τις πιο χαρακτηριστικές είναι: η αύξηση του μεγέθους του και πρήξιμο, περισσότερη ευαισθησία, σκουραίνει το χρώμα γύρω από τις θηλές και είναι πιθανόν οι φλέβες να είναι πιο ευδιάκριτες.

Το σημαντικό αυτήν την περιόδο είναι να προετοιμάσουμε το στήθος μας για το θηλασμό.

1. Επιλέγουμε ένα σουτιέν, το οποίο θα συγκρατεί το στήθος μας όλη την ημέρα και θα είναι άνετο. Την περίοδο που θηλάζουμε πλένουμε τακτικά το σουτιέν θηλασμού μας. Καλύτερα είναι το πλύσιμο να γίνεται στο χέρι χωρίς απορρυπαντικά που μυρίζουν έντονα.

2. Πλένουμε καθημερινά το στήθος μας και τις θηλές. Ενώ κατά τη διάρκεια του θηλασμού δεν ξεχνάμε να τις διατηρούμε στεγνές και καθαρές.

3. Χρησιμοποιούμε καθημερινά ενυδατική κρέμα για τις ραγάδες και για τις θηλές.  Μια μαλακτική ειδική κρέμα θα διατηρήσει μαλακές τις θηλές μας και θα μας προετοιμάσει για έναν ανώδυνο θηλασμό. Σημαντική, είναι και η κρέμα μετά το θηλασμό. Υπάρχουν κρέμες που αποκαθιστούν τυχόν επιπτώσεις από το θηλασμό και επουλώνουν τους μικροτραυματισμούς.

3+1 Κάνουμε μασάζ και γυμναστικές ασκήσεις που κρατούν το στήθος μας σφριγηλό.

Τα 9+1 συμπτώματα της εγκυμοσύνης

Κόπωση, ναυτία, τάση για λιποθυμία είναι κάποια από τα κλάσσικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης.

Πολλές γυναίκες τα βιώνουν έντονα ειδικά κατά τους πρώτους μήνες της κύησης. Τα 9+1 κλασσικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης

1. Απουσία εμμήνου ρύσης, αποτελεί μία από τις πρώτες ενδείξεις που ειδοποιούν μια γυναίκα για την ύπαρξη εγκυμοσύνης. Βέβαια, είναι πιθανό μία έγκυος να έχει ελαφρά αιμορραγία ή κηλίδες αίματος τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

2. Έντονη όρεξη για φαγητό- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα νιώθει έντονη επιθυμία να γευτεί μια συγκεκριμένη γεύση. Αυτή η επιθυμία εκδηλώνεται συνήθως αιφνιδίως.

3. Αίσθημα κόπωσης και υπνηλία- είναι πιθανό μία έγκυος να νιώθει πιο έντονη κούραση, ίσως και εξάντληση, ενώ αυξάνεται η επιθυμία της να κοιμηθεί.

4. Ναυτία- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα μπορεί να νιώθει τάση για εμετό. Μπορεί να έχει επικρατήσει ο όρος πρωινή αδιαθεσία, ωστόσο οι ναυτίες μπορεί να εξακολουθούν να εμφανίζονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5. Τάση για λιποθυμία- η λιποθυμία και οι ζαλάδες εκδηλώνονται στην αρχή μιας εγκυμοσύνης και οφείλονται στα μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

6. Ελαφρά αιμορραγία- στις αρχές της εγκυμοσύνης μπορεί να παρατηρήσετε αίμα ή να νιώσετε κράμπες στην κοιλιά. Αν και υπάρχει περίπτωση τα συμπτώματα αυτά να είναι ένδειξη αποβολής, μπορεί ωστόσο να μην είναι καθόλου ανησυχητικά. Ο γιατρός σας θα συστήσει τις κατάλληλες εξετάσεις που πρέπει να κάνετε για να διαπιστωθεί η αιτία της αιμορραγίας.

7. Πρήξιμο στο στήθος- λίγες ημέρες μετά τη σύλληψη, το στήθος της εγκύου αρχίζει να πρήζεται και να αποκτά ευαισθησία. Βέβαια, το ίδιο συμβαίνει και πριν από την έμμηνο ρύση, γι’ αυτό και δεν αποτελεί βασικό κριτήριο για την διαπίστωση μιας εγκυμοσύνης.

8. Αυξημένη θερμοκρασία του σώματος- αν η θερμοκρασία του σώματός σου είναι υψηλότερη και μετά την ωορρηξία, τότε μπορεί να είσαι έγκυος.

9. Συχνουρία- λίγες βδομάδες μετά τη σύλληψη, η έγκυος νιώθει έντονη συχνουρία, που την επηρεάζει ακόμη και κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Τέλος ένα ακόμα σύμπτωμα εγκυμοσύνης είναι η 9+1 κυκλοθυμική διάθεση όταν στις πρώτες μέρες της εγκυμοσύνης μία γυναίκα νιώθει έντονες μεταπτώσεις στην ψυχολογία της. Αυξάνεται το επίπεδο του στρες, γίνεται πιο ευάλωτη και αλλάζει συνεχώς διάθεση, λόγω των ορμονικών αλλαγών.

Τα περισσότερα συμπτώματα είναι φυσιολογικά. Παρόλα αυτά κρίνεται απαραίτητο να ενημερώνετε άμεσα το γυναικολόγο σας για κάθε τι που συμβαίνει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

To δέρμα της εγκύου

Oι αλλάγες που παρουσιάζονται στο δέρμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η σωστή φροντίδα τους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας υπάρχουν πολλές πιθανότητες να δούμε το δέρμα μας να αλλάζει. Αν και κάθε γυναίκα δεν παρουσίαζει τα ίδια συμπτώματα , ας δούμε τη λίστα με τις πιο συχνές δερματικές παθήσεις τις εγκύου.

Ραγάδες
Οι ραγάδες είναι η πιο γνωστή και σύνηθης δερματική πάθηση της εγκύου. Σύμφωνα με έρευνες το 90% των γυναικών παρουσίαζουν ραγάδες. Οι ράγαδες είναι αποτελέσμα της απότομης αυξομείωσης του βάρους και της κατακράτησης των υγρών. Εμφανίζονται κυρίως στην κοιλιά, το στήθος και τους γλουτούς. Για τις ραγάδες, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Επιλέγουμε μια κρέμα που ενυδατώνει την επιδερμίδα μας, μειώνει τη διαδερμική απώλεια νερού, καθώς παράλληλα  αυξάνει την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα του δέρματος.

Μελάγχρωση
Η μελάγχρωση είναι το μαύρισμα του δέρματος σε κάποιες περιοχές του σώματος. Εμφανίζεται κυρίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας της αυξημένης παραγωγής μελανίνης. Το χρώμα αυτής της σκούρας γραμμής διαφέρει από έγκυο σε έγκυο εξαιτίας  του τύπου της επιδερμίδας. Όσο περισσότερο σκουρόχρωμη είναι η επιδερμίδα μιας γυναίκας τόσο πιο έντονο είναι και το σημάδι της μελάγχρωσης.  Αν και δεν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αποτρέψει την εμφάνιση της, εν τούτοις μπορούμε να αποφύγουμε την έκθεση στον ήλιο γιατί μέσω αυτής η κατάστασή της μελάγχρωσης επιδεινώνεται. Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας διότι μετά την εγκυμοσύνη μας, η σκούρα αυτή γραμμή θα εξασθενήσει από μόνη της.

Μέλασμα ή αλλιώς η "μάσκα της εγκυμοσύνης"
Το μέλασμα είναι ένα συχνό δερματικό πρόβλημα που δημιουργεί καφέ σημάδια στο πρόσωπο και στο ντεκολτέ. Εξαιτίας της αύξησης των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και της μεγάλης συγκέντρωσης μελανίνης, δημιουργούνται οι γνωστές σε όλες μας, πανάδες. Πανάδες, ελιές και σκούρα σημάδια εμφανίζονται πολύ συχνά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Σημαντικό είναι κρατάμε το δέρμα μας ενυδατωμένο με εξειδικευμένα προιόντα φροντίδας. Με την καθημερινή χρήση ειδικής κρέμας δημιουργούμε στο δέρμα μας μια ασπίδα προστασίας. Προσέχουμε δε, όσο το δυνατόν να αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

Κιρσοί
Οι κιρσοί είναι μπλε φλέβες που έχουν διογκωθεί. Εμφανίζονται συνήθως στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα στην προσπάθειά του να φέρει ισορροπία τον οργανισμό η ποσότητα αίματος που παραγέται είναι αυξημένη. Οι κιρσοί, όμως, είναι και θέμα κληρονομικότητας.  Ένοχες για τους κιρσούς θεωρούνται, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ορθοστασία και το κάθισμα σε σταυροπόδι, πράγματα  που θα πρέπει να αποφεύγουμε. Η γυμναστική και ένα μασαζ με ενυδατική κρέμα θα ανακουφίσει τα πόδια μας από την αίσθηση του κάψιματος και της φαγούρας.

Κνησμός
Όσο η κοιλίτσα μας μεγαλώνει, τόσο το δέρμα μας απλώνει και σφίγγει! Αυτό έχει σαν συνέπεια να νιώσουμε ένα αίσθημα έντονης φαγούρας. Περίπου το 20% των γυναικών νιώθουν φαγούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αποφεύγουμε να φοράμε ρούχα και υφάσματα που μας προκαλούν φαγούρα και προσέχουμε, έτσι ώστε να κρατάμε το δέρμα μας όσο το δυνατόν ενυδατωμένο με τη χρήση κατάλληλων προιόντων.

Ασφαλής άσκηση στην εγκυμοσύνη

Η τακτική, ήπια άσκηση στην εγκυμοσύνη είναι ευεργετική τόσο για τη μητέρα όσο και το έμβρυο.

Ένα σώμα σε καλή φυσική κατάσταση αποδίδει καλύτερα στον τοκετό. Επιλέξτε τώρα το είδος που σας χαρακτηρίζει και αρχίστε τη γυμναστική!

Περπάτημα 
 -Επιλέγουμε ρούχα από βαμβακερά υφάσματα, ώστε το δέρμα μας να αναπνέει σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
 -Η συχνότητα με την οποία περπατάμε κατά την εγκυμοσύνη μας, εξαρτάται από ατομικούς παράγοντες (ελεύθερος χρόνος, αντοχές κ.α.), ωστόσο ένα πρόγραμμα με 3-4 φορές την εβδομάδα περπάτημα επί μισή ώρα, είναι ιδανικό.
-Το καλοκαίρι ιδανικές ώρες για περπάτημα είναι οι πρωινές 7-10 το πρωί και μετά τις 7 το βράδυ
Μοντέρνος χορός
-Διαλέγουμε την εκδοχή εκείνη του μοντέρνου χορού που ταιριάζει στις ανάγκες και τις δυνατότητες της εγκυμοσύνης. Προτιμάμε την ήπια εκδοχή και αποφεύγουμε τις έντονες φιγούρες.
-Δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Με την παραμικρή ενόχληση σταματάμε αμέσως τον χορό.
-Ανά διαστήματα πίνουμε νερό για να μην πάθουμε αφυδάτωση.
-Στην περίοδο της εγκυμοσύνης ποτέ δεν ξεκινάμε απότομα τον χορό. Όπως και κάθε είδους άθληση, χρειάζεται ζέσταμα.

Pilates
-Βοηθάει στην πρόληψη και αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων και τραυματισμών.
-Αναπτύσσει ισχυρό πυρήνα κοιλιακών και δυνατό στήριγμα ραχιαιών.
-Διορθώνει δυσαναλογίες μεταξύ μυϊκών ομάδων διδάσκοντας σωστή στάση σώματος και ανακουφίζοντας από πόνους πλάτης-αυχένα-μέσης.

Ποια σπορ αντενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη
Τα σπορ που απαιτούν επίπονη προσπάθεια, "τραντάζουν" το σώμα ή εκθέτουν εσάς και το έμβρυο σε κίνδυνο τραυματισμών πρέπει να αποφεύγονται. Τέτοια είναι για παράδειγμα η ιππασία, η ποδηλασία, το σκι, το τζόκινγκ, η αεροβική γυμναστική, το τένις, το βόλεϊ και το μπάσκετ. Σταματήστε αμέσως τη γυμναστική αν νιώσετε ζαλάδα, λαχάνιασμα, τάση λιποθυμίας, αν έχετε κολπική αιμορραγία, συσπάσεις στη μήτρα ή αν δεν νιώθετε καθόλου το έμβρυο να κινείται, παρ' όλο που, όσο ασκείστε, αυτό είναι συνήθως πολύ ήσυχο. Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη πρέπει να γίνεται λίγο κάθε μέρα, παρά εντατικά τη μια μέρα και καθόλου την άλλη. Μπορείτε να εναλλάσσετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις μέσα στην εβδομάδα, για να έχετε μεγαλύτερη ποικιλία. Σε κάθε περίπτωση, όμως, να αφουγκράζεστε το σώμα σας και να επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας όταν σας το ζητάει.

Τι προσφέρει η γυμναστική στην έγκυο
Η γυμναστική για εγκύους:

-Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και χαρίζει μεγαλύτερη αντοχή
-Δυναμώνει τους μυς και βελτιώνει την ευλυγισία των συνδέσμων και των αρθρώσεων
-Μειώνει τις ενοχλήσεις τις εγκυμοσύνης, όπως είναι οι πόνοι της πλάτης, η δυσκοιλιότητα, οι κράμπες, η αίσθηση της κόπωσης και το πρήξιμο στα πόδια
-Με τη γυμναστική για εγκύους, οι μύες της λεκάνης δυναμώνουν έτσι ώστε να αντέχετε ευκολότερα το βάρος του εμβρύου και ελέγχετε την ανάγκη για ούρηση
-Τονώνεται η αυτοπεποίθησή σας με αποτέλεσμα να έχετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο σώμα σας στη διάρκεια του τοκετού
-Οι ορμόνες που απελευθερώνονται την ώρα της γυμναστικής (που είναι ίδιας σύστασης με τη μορφίνη, αλλά φυσικές) προκαλούν ψυχική ανάταση και ευφορία. Μάλιστα, επειδή διαπερνούν τον πλακούντα, προκαλούν ευφορία και στο έμβρυο
-Ο ύπνος σας είναι πιο ήρεμος και πιο βαθύς. Αν δεν γυμναζόσασταν συστηματικά πριν από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια ήπια δραστηριότητα, αφού πρώτα πάρετε την έγκριση του γιατρού σας ή κάποιου ειδικού.

Αιμορροΐδες

Απλά βήματα για να απαλλαγούμε από τις αιμορροΐδες.

Οι αιμορροΐδες είναι φυσιολογικοί σχηματισμοί που βρίσκονται στον πρωκτό και αποτελούνται από αγγεία. Σε κάποιο βαθμό βοηθούν στη σύγκλιση του πρωκτού και συμβάλουν στην εγκράτεια των κοπράνων.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνό το φαινομένο οι αιμορροΐδες  να πρηστούν, εξαιτίας της κινητικότητας του εντέρου. Τα χαρακτηριστικά τους είναι η ελαφρά αιμορραγία και ο πόνος κάθε φορά που πηγαίνουμε στην τουαλέτα. Προκαλούν φαγούρα, πόνο και ερεθισμό.
Συνήθως, οι αιμορροΐδες εμφανίζονται το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Όσο μεγαλώνει το μωρό, υπάρχει η περίπτωση να πιέζονται τα αγγεία του εντέρου, με αποτέλεσμα οι φλέβες να φουσκώσουν και να ερεθιστούν οι αιμορροΐδες.

Πρόληψη:

-Αποφεύγουμε τα βάρη και την ορθοστασία αλλά και την πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση. Αν αυτό δεν μπορεί να γίνει εξαιτίας της φύσεως της δουλειά μας, κάνουμε διάλειμμα ανά τακτά χρονικά διαστήματα, περπατώντας πχ στο  διάδρομο.

-Καταναλώνουμε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.

-Τρώμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Το ψωμί, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιο μας.

-Δεν παραλείπουμε να κάνουμε τις καθημερινές μας ασκήσεις. Η άσκηση βοηθά στη λειτουργία του εντέρου και θα μας  βοηθήσει να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα.

-Αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε στεγνό χαρτί στην τουαλέτα και επιλέγουμε υγρά χαρτομάντηλα. Στο εμπόριο κυκλοφορούν και καταπραυντικές κρέμες που θα μας ανακουφίσουν από τις αιμορροΐδες.

Ραγάδες: Καταπολεμήστε τες

Γνωρίστε τις ραγάδες και καταπολεμήστε τες.

Οι ραγάδες εμφανίζονται στο στήθος, την κοιλιά, τους μηρούς της εγκύου και οφείλονται κυρίως στο τέντωμα του δέρματος. Οι ραγάδες έχουν είτε κόκκινο χρώμα είτε σκούρο καφέ και σιγά σιγά μετατρέπονται σε λευκές – ασημόχρωμες, που τελικά γίνονται μόνιμες.  Κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί σε μια έγκυο το αν θα εμφανίσει ή όχι ραγάδες.

Ως επί το πλείστον, οι ραγάδες οφειλόνται στην περιεκτικότητα του δέρματος σε κολλαγόνο και ελαστίνη. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση τους. Στην περίπτωση δηλαδή που η μητέρα σας είχε ραγάδες στην εγκυμοσύνη της είναι πολύ πιθανόν να εμφανίσετε και εσείς. Όσο πιο πολλά κιλά πάρετε δε, τόσα αυξάνονται και οι πιθανότητες να εμφανίστούν οι γνωστές μας ραγάδες.

Το καλύτερο μέσο καταπολέμησης των ραγάδων είναι η πρόληψη! Προσπαθούμε να διατηρούμε ενυδατωμένο το δέρμα μας, απλώνοντας μετά το μπάνιο τα ειδικά προϊόντα που υπάρχουν. Τα προϊόντα αυτά χαρίζουν μεγαλύτερη ελαστικότητα και υγρασία στην επιδερμίδα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β και Ε δεν θα πρέπει να λείπουν από το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Τέλος, δεν παραλείπουμε να πίνουμε νερό προκειμένου να κρατήσουμε το σώμα μας ενυδατωμένο.

4+1 μυστικά ομορφιάς

Μικρά μυστικά ομορφιάς και περιποίησης για την πιο σημαντική περίοδο της ζωής μας, την εγκυμοσύνη. Κάποιες συνήθεις που είχαμε μέχρι σήμερα θα παραμείνουν οι ίδιες, άλλες πάλι θα πρέπει να αλλάξουν ριζικά!

1.  Αποτρίχωση
Η αποτρίχωση με κερί προτείνεται μόνο τους πρώτους μήνες της εγκυμόσυνης. Όσο περνάει ο καιρός, ο πόνος -λόγω των ορμονών- μπορεί να γίνει μεγαλύτερος.  Η τριχοφυία με το πέρας των μηνών θα αυξάνεται, αυτό συνεπάγεται πως θα πρέπει να κάνουμε πιο συχνά αποτρίχωση. Η κρέμα αποτρίχωσης θα πρέπει να αποφευγέται αυτή την περίοδο, εξαιτίας των ουσιών της  που μπορεί να βλάψουν το έμβρυο. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης μας καλό θα ήταν να επισκεφτούμε ένα ινστιτούτο ομορφιάς για πλήρη περιποίηση.

2. Μανικιούρ-Πεντικιούρ
Το μανικιούρ είναι ασφαλές να γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσυνής μας αρκεί να έχουμε τα δικά μας εργαλεία περιποίησης και όχι της αισθητικού. Αυτό που δεν ενδείκνυται είναι το τζελ και το ακρυλικό υλικό. Για το πεντικιούρ θα πρέπει να έχουμε και πάλι δικό μας σετ εργαλείων. Το πεντικιούρ επιβάλλεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί ξεκουράζει τα πρησμένα πόδια.

3. Αρώματα
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, τα αρώματα και οι χημικές ουσίες αυτών επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου τις πρώτες εβδομάδες, ιδιαίτερα αν πρόκειται για αγόρι. Το άρωμα θα πρέπει να τοποθετείται στα ρούχα και όχι κατευθείαν στο δέρμα. Προτιμούμε αρώματα που δεν περιέχουν χημικές ουσίες αλλά είναι 100% φυσικό άρωμα.

4. Σάουνα
Αν και η σάουνα δεν έχει κατηγορηθεί ή χαρακτηριστεί ένοχη για την έγκυο εν τούτοις καλό θα ήταν να αποφεύγεται η χρήση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν μέσα στη σάουνα βοηθούν τους μύκητες να αναπτυχθούν, ενώ η εναλλαγή κρύου-ζεστού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο έμβρυο.

4+1 Μαλλιά
Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αποδεικνύει αν είναι 100% ασφαλές για μια έγκυο να βάφει τα μαλλιά της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο το δυνατόν θα πρέπει να αποφύγουμε τη βαφή των μαλλιών μας και στην περίπτωση που αυτό δεν μπορεί να γίνει, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα χρωμοσαμπουάν ή να κάνουμε αντάυγειες. Με την ίδια λόγική και εξαιτίας των χημικών ουσιών, θα πρέπει να αποφεύγεται η περμανάντ ή η φόρμα.

Όμορφες στην εγκυμοσύνη

5 σημεία κλειδιά για να είμαστε όμορφες κατά την εγκυμοσύνη

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μας προσέχουμε για την ομορφιά του σώματος και του προσώπου μας, όπως και πριν από αυτή. Μην ξεχνάτε πως εξαιτίας των συνεχόμενων εναλλαγών στις ορμόνες και στους ταχείς ρυθμούς που αυτές αλλάζουν, η επιδερμίδα μας  χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.

1. Η ομορφιά περνάει από το στομάχι
Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα χαρίσει στο δέρμα μας τη λάμψη που χρειάζεται. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητες ουσίες και έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατρoφή μας είναι: το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο, η βιταμίνη C καθώς και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, K.
Ιδιαιτέρως σημαντική είναι η βιταμίνη Α, ωστόσο η πρόσληψη της πρέπει να γίνεται με όρια. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα ψάρια, τα καρότα, το γάλα και τα αυγά.  Γνωστές δε, για την αντιγηραντική τους δράση, είναι οι βιταμίνες C και E. Ακτινίδιο, πορτοκάλι και φράουλες περιέχουν  τη βιταμίνη C, ενώ η βιταμίνη Ε υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα φυτικά έλαια.

2. Πριν πεις το νερό ... νεράκι
Αυξάνουμε την ποσότητα νερού που πίνουμε. Το νερό είναι ένα συστατικό που χρειάζεται το δέρμα μας για να διατηρηθεί σε καλή και υγιή κατάσταση. Το νερό θα βοήθησει και στη δυσκοιλιότητα, ένα από τα συνήθη συμπτώματα μιας εγκυμονούσας. Η προτεινόμενη ποσότητα νερού είναι περίπου 8-10 ποτήρια ημερησίως. Πίνουμε νερό όχι μόνο όταν διψάμε, αλλά προσπαθούμε να το καταναλώνουμε συχνά.  Έτσι, θα αποφευχθεί η πιθανότητα της αίσθησης αφυδατώσεως.

3. Μανούλα ώρα για ύπνο.
Ξεκουραζόμαστε και χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες την ημέρα. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται 8-10 ώρες ύπνου καθημερινά. Όσες περισσότερες ώρες κοιμόμαστε, τόσο πιο πολύ ενέργεια θα αισθανθούμε την επόμενη ημέρα. Επιπλέον, ο ύπνος θα διώξει μακριά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, δείγμα κούρασης και ταλαιπωρίας. Όσο περνάνε οι μήνες θα δείτε πως η αϋπνία θα χτυπάει την πόρτα. Ένα καλό βιβλίο, συντροφιά με μια κούπα ζεστό γάλα θα βοηθήσει στο να χαλαρώσουμε.

4. Ώρα για μπάνιο 
Κάνουμε μπάνιο με χλιαρό νερό και επιλέγουμε προϊόντα  που δεν περιέχουν άρωμα και χρώμα.  Αποφεύγουμε να τοποθετούμε πολύ σαπούνι στις θηλές, προκειμένου  να μην αλλοιωθεί η  φυσική τους λιπαρότητα, κάτι που τις προστατεύει από τις μολύνσεις. Δεν ξεχνάμε μετά από κάθε  μπάνιο να τοποθετούμε στο δέρμα μας  την ενυδατική κρέμα για την πρόληψη από  τις ραγάδες.


5.  Ήλιε μου ήλιε μου ... μακριά μου! 
Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να εμφανίσει καφέ κηλίδες στο δέρμα και στο προσώπο μας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Προσοχή, ακόμη και κάτω από την ομπρέλλα δεν ξεχνάμε το αντηλιακό μας!

Ευαίσθητη περιοχή και φροντίδα

Φροντίζουμε σωστά την ευαίσθητη περιοχή μας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής είναι μια από τις πλέον σημαντικές  καθημερινές υποχρεώσεις μας, η οποία πρέπει να συνεχιστεί και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας.  Ο γυναικείος κόλπος έχει το δικό του μικρό οικοσύστημα μέσα στο οποίο ζουν τα ωφέλιμα βακτήρια, που αποτελούν τη χλωρίδα του.

Ο κόλπος της γυναίκας είναι μια ευαίσθητη περιοχή που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, φροντίδα και περιποίηση και η καθαριότητά της είναι ζωτικής σημασίας. Προσοχή, όσο αρνητική είναι η απουσία καθαριότητας της περιοχής, άλλο τόσο είναι και η υπερβολική καθαριότητα.

Επιλέγουμε ένα καθαριστικό σώματος που θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην ευαίσθητη περιοχή μας. Το σωστό καθαριστικό είναι αυτό που θα διατηρήσει τα επίπεδα pH στα προτεινόμενα όρια.

Επιλέγουμε, να φοράμε βαμβακερά εσώρουχα και αποχωριζόμαστε για λίγο τα δαντελωτά και τα σατέν σετ μας.  Μην ξεχνάτε να σιδερώνετε τα εσώρουχά σας. Η υψηλή θερμοκρασία βοηθάει  στην εξόντωση των  μικροβίων.

Πλένουμε τα χέρια μας όχι μόνο μετά την χρήση της τουαλέτας αλλά και πριν. Έτσι ελαχιστοποιούμε τις πιθανότητες να μεταφέρουμε μικρόβια. Ως γνωστό, οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται από μπροστά προς τα πίσω προκειμένου να μην μεταφέρονται βακτήρια προς τον κόλπο.

Στην περίπτωση που αισθανθούμε κάποιο κάψιμο, τσούξιμο ή φαγούρα στην ευαίσθητη περιοχή προγραμματίζουμε άμεσα επίσκεψη στο γυναικολόγο μας.

Οι αλλαγές στην εγκυμοσύνη

Οι αλλαγές που γίνονται στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνονται αισθητές από την κορυφή ως τα νύχια.

Το μωρό μεγαλώνει μέρα τη μέρα. Η κοιλιά σου σιγά σιγά φουσκώνει. Μαζί όμως με το μέγεθος της κοιλιάς που αλλάζει, αλλάζει και το σώμα μας από την κορυφή μέχρι τα νύχια.

Μνήμη
«Δεν θυμάμαι», αυτή τη φράση ετοιμαστείτε να την επαναλάβετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλος αυτούς τους  9 μήνες συρρικνώνεται και έτσι «μειώνεται» και ο αποθηκευτικός του χώρος. Οι πολλές σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό μας είναι μια αιτία για την έλλειψη μνήμης. Η  έλλειψη ύπνου, είναι επίσης ένοχη για την απώλεια μνήμης.  Έτσι λοιπόν, μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα, με τα γνωστά to-do για να μην ξεχνάμε τίποτα αλλά και για να έχουμε σωστό προγραμματισμό.

Μαλλιά
Όπως είναι γνωστό, τα μαλλιά έχουν ένα κύκλο ζωής, ανάπτυξης και  πτώσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμόσυνης, όσο και αν ακουστεί περίεργο, τα μαλλιά μας γίνονται πιο πλούσια και σταματά η τριχόπτωση. Αρκετές  εγκυμονούσες είναι ιδαιτέρως χαρούμενες με τη νέα κόμη τους, ενώ άλλες διαμαρτύρονται πως δεν μπορούν να ελέγξουν και να τιθασεύσουν τα νέα τους μαλλια. Εξαιτίας των ορμονών που αυξάνονται κατά τη διάρκεια της  εγκυμοσύνης , η λιπαρότητα του κεφαλιού είναι αυξημένη. Έτσι μπορεί να δούμε τα σγουρά μαλλιά να ισιώνουν. Ενώ τα αφυδατωμένα και ξερά μαλλιά να ζωντανεύουν. Είναι φρόνιμο την περιόδο αυτή να μη βάφουμε τα μαλλιά μας! Άλλωστε το φυσικό μας χρώμα είναι το καλύτερο.

Δέρμα
Είναι κοινό μυστικό πως οι μέλλουσες μανούλες ακτινοβολούν.  Η λάμψη αυτή οφείλεται στον υψηλό αριθμό των οιστρογόνων, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Το παράδοξο είναι πως αυτή η λάμψη ενέχει και πολλές δερματικές παθήσεις. Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι γνωστή για τις δερματολογικές της παθήσεις. Ραγάδες, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος και ξηρότητα είναι οι πιο γνωστές από αυτές.  Για να διατηρήσουμε το σώμα μας αφυδατωμένο πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως, κάνουμε ένα χλιαρό μπάνιο και ποτέ πολύ ζεστό, χρησιμοποιούμε κρέμες που είναι ειδικές για την ενυδάτωση του σώματος της εγκύου και που προλαμβάνουν την εμφάνιση των ραγάδων.

Nύχια
Μερικές μητέρες δήλωσαν πως τα νύχια τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν πιο σκληρά και μεγαλώναν πολύ γρήγορα, σε αντίθεση με άλλες που δήλωσαν  πως τα νύχια τους μαλάκωσαν και έγινα πιο εύθραυστα. Στην περίπτωση που τα νύχια μας είναι αδύναμα, καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Στις καθημερινές δουλειές του σπιτιού δε, δεν ξεχνάμε να φοράμε τα γάντια μας και κάθε βράδυ περιποιούμαστε τα χέρια μας κάνοντας μασαζ με ενυδατική κρέμα.

Bio-Oil

Bio-Oil: σύμμαχος για όμορφη επιδερμίδα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης & του θηλασμού!

Η εγκυμοσύνη είναι ίσως η πιο σημαντική και ευαίσθητη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η εποχή που το σώμα της αλλάζει και που έχει ανάγκη περισσότερο από ποτέ να αισθανθεί όμορφη. Σε πρόσφατη έρευνα*, το 60% των νέων μαμάδων δήλωσε πως η μεγαλύτερή ανησυχία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν η απόκτηση ανεπιθύμητων ουλών και ραγάδων.

Οι εγκυμονούσες, ειδικά μετά τον 3ο μήνα, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τα προϊόντα που χρησιμοποιούν, καθώς ουσίες που εμπεριέχονται σε αυτά μπορεί να επηρεάσουν το έμβρυο.

Το Bio-Oil, έχοντας περάσει όλους τους απαιτούμενους ελέγχους ασφάλειας, είναι 100% ασφαλές για χρήση μετά τον 4ο μήνα, αλλά και κατά την περίοδο του θηλασμού (εφόσον αποφεύγεται η εφαρμογή στην περιοχή των θηλών). Δεν είναι τυχαίο πως έχει αποσπάσει 204 βραβεία στην κατηγορία περιποίησης δέρματος και είναι Νο. 1 σε 17 χώρες, ως το προϊόν που εμπιστεύονται οι περισσότερες εγκυμονούσες για την καταπολέμηση των ουλών και των ραγάδων.
*Έρευνα σε 793 μαμάδες για λογαριασμό του Bio-Oil, 2013, Λονδίνο

Ραγάδες & Εγκυμοσύνη                                                                                                                                              
Η επιδερμίδα μας διαθέτει μεγάλη ελαστικότητα και έχει την ιδιότητα να προσαρμόζεται στις αυξομειώσεις βάρους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωστόσο, το δέρμα δεν έχει τον επαρκή χρόνο να ανταπεξέλθει στις γρήγορες αλλαγές που βιώνει, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο ευαίσθητο στη δημιουργία ραγάδων.

Μπορούμε να τις αποφύγουμε;                                                                                                                     
Η δημιουργία ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τύπος επιδερμίδας, η κληρονομικότητα και οι προηγούμενες γέννες. Υπάρχει ωστόσο τρόπος να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες ανάπτυξής τους, τονώνοντας την ελαστικότητα της επιδερμίδας με συνεχή ενυδάτωσή.
Το Bio-Oil είναι σημαντικός σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια, καθώς αποτελεί αποτελεσματική λύση που βοηθά στη βελτίωση της όψης των ουλών, των ραγάδων και της ανομοιόμορφης χροιάς της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Χρήσιμες Συμβουλές:                                                                                                                                                    
Για πρόληψη των ραγάδων κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, κάντε μασάζ με Bio-Oil στην κοιλιά, τους γοφούς, το κάτω μέρος της πλάτης και τους άνω μηρούς 2 φορές την ημέρα από την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Από τη στιγμή που δημιουργηθούν ωστόσο, το Bio-Oil μπορεί να βοηθήσει και στην αντιμετώπισή τους. Όσο πιο ερυθρό το χρώμα τους, τόσο πιο «εύκολη» και η λείανσή τους. Με εντατική χρήση, 2 φορές τη μέρα, για τουλάχιστον 3 μήνες, τα αποτελέσματα είναι εμφανή ακόμη και στις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες, όπως αυτές των εγκύων.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης για κάθε γυναίκα, πρέπει να είναι η πιο ευτυχισμένη εποχή της ζωής της. Το Bio-Oil μπορεί να γίνει ο απόλυτος σύμμαχός της για όμορφη και λαμπερή επιδερμίδα κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού, να βοηθήσει να απαλλαγεί από το άγχος της εμφάνισής της και να επικεντρωθεί στο μωρό που έρχεται!

Λίγα λόγια για το προϊόν
Το Bio-Oil είναι ένα ειδικό προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας, που συνίσταται στη πρόληψη και βελτίωση της όψης των ουλών, ραγάδων και της ανομοιόμορφης χροιάς του δέρματος. Παράλληλα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την περιποίηση και τη βαθιά ενυδάτωση της ώριμης και αφυδατωμένης επιδερμίδας.
Η σύνθεση του Bio-Oil περιέχει μερικά από τα πιο σημαντικά συστατικά για την φροντίδα και αναδόμηση της επιδερμίδας όπως Βιταμίνες Α και Ε αλλά και εκχυλίσματα από έλαια καλέντουλας, λεβάντας, δεντρολίβανου και χαμομηλιού. Μάλιστα, το επαναστατικό συστατικό PurCellin Oil™ βοηθά στο να καταστήσει πιο ελαφριά την υφή της σύνθεσης του προϊόντος με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η απορρόφηση του Bio-Oil και να εξασφαλίζεται η πρόσληψη των βασικών συστατικών του.

Είναι υποαλλεργικό και κατάλληλο για χρήση τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα.
Το Bio-Oil διατίθεται σε επιλεγμένα φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα.

Future Mom

Ασφαλή και φυσικά προϊόντα για τη φροντίδα των εγκύων και των νεομαμάδων.

Η Prénatal παρουσιάζει τις καινούργιες προτάσεις καλλυντικών για τη μαμά, που έφτασαν πρόσφατα σε όλα τα καταστήματά της. Η νέα, πλήρης σειρά FUTURE MOM γεννήθηκε μέσα από την εμπειρία Prénatal και περιλαμβάνει προϊόντα με σύνθεση πλούσια σε φυσικά συστατικά, ειδικά για να σέβονται τη φυσιολογία της επιδερμίδας των εγκύων και των νέων μαμάδων.

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη και ιδιαίτερη περίοδος κατά την οποία κάθε μέρος του σώματος χρειάζεται ειδική περιποίηση και φροντίδα. Γι’αυτό το λόγο η Prénatal δημιούργησε προϊόντα για το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια και το σώμα χωρίς parabens, αλλεργιογόνα και χρωστικές, δερματολογικά ελεγμένα και ελεγμένα στο νικέλιο, ασφαλή και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα.

Αναζωογονητικό και ενυδατικό αφρόλουτρο, ενυδατικό γαλάκτωμα για μετά το μπάνιο, υγρό καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή, Idrogel για το στήθος, Lipogel ενίσχυσης της θηλής, τζελ ανακούφισης για τα πόδια, κρέμα για τόνωση των αγγείων, κρέμα κατά των ραγάδων, αμυγδαλέλαιο: όλες οι συνθέσεις των προϊόντων της FUTURE MOM περιέχουν ειδικά ενεργά συστατικά φυσικής προέλευσης, όπως βούτυρο karité, aloe vera, κόκκινο σταφύλι, μενθόλη, καλέντουλα, γλυκό αμυγδαλέλαιο και μαύρο φραγκοστάφυλο.

Η Prénatal εδώ και πάνω από 50 χρόνια φροντίζει να ικανοποιεί τις ανάγκες των μαμάδων αλλά και εκείνων που πρόκειται να γίνουν: με τη νέα της σειρά καλλυντικών FUTURE MOM περιποιείται με ιδιαίτερο τρόπο τις μέλλουσες μαμάδες και είναι δίπλα τους με γνώση και εξειδίκευση αυτούς τους τόσο γλυκούς και μαγικούς μήνες.

Η σειρά αναλυτικά:



Αναζωογονητικό και ενυδατικό Αφρόλουτρο Future Mom Prénatal 
Αφρόλουτρο με έλαια και κρεμώδη σύνθεση, με ενεργά συστατικά που χαρίζουν απαλό καθαρισμό. Είναι κατάλληλο και για πιο ευαίσθητες επιδερμίδες. Περιέχει υψηλό ποσοστό φυτικών ελαίων (argan, αβοκάντο, σπόροι σιταριού, γλυκά αμύγδαλα και ελιά) που τρέφουν την επιδερμίδα σε βάθος και της χαρίζουν ελαστικότητα και απαλότητα. Το σώμα μετά το μπάνιο φαίνεται πιο ενυδατωμένο και έχει βελούδινη υφή.



Ενυδατικό γαλάκτωμα για το σώμα Future Mom Prénatal 
Λοσιόν με απαλή σύνθεση που απορροφάται εύκολα, ιδανική για μετά το μπάνιο ή το ντους για μέγιστη ενυδάτωση του δέρματος. Πολύ πλούσια σε υγραντικές ουσίες, για να χαρίζει στο σώμα το σωστό βαθμό ενυδάτωσης, περιέχει σταθεροποιημένη βιταμίνη E και C με αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να προλαμβάνει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Με βούτυρο karité, για ελαστικότητα και απαλότητα του δέρματος.




Υγρό καθαρισμού Future Mom Prénatal 
Απαλό υγρό καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή, με απαλά ενεργά συστατικά που σέβονται το δέρμα και τους βλεννογόνους.  Καθαρίζει απαλά και σέβεται το φυσιολογικό pH της ευαίσθητης περιοχής.
Ιδιαιτέρως απαλό, περιέχει εκχυλίσματα ελίχρυσου, καλέντουλας και φασκόμηλου και έχει και αντιβακτηριαδιακές ιδιότητες. Χαρίζει μια ευχάριστη αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας κατά τη διάρκεια της μέρας.



Idrogel για το στήθος Future Mom Prénatal 
Κρέμα–τζελ με πολύ δροσερή και ευχάριστη σύνθεση, ιδιαιτέρως κατάλληλη για τη φροντίδα του στήθους κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.
Το εκχύλισμα από καρπούς μαύρου φραγκοστάφυλου έχει καταπραϋντικές και μαλακτικές ιδιότητες. Επίσης ενισχύει την άμυνα του δέρματος και ανακουφίζει από την αίσθηση βάρους και πρηξίματος. Προλαμβάνει τις ραγάδες.



Lipogel ενίσχυσης της θηλής Future Mom Prénatal 
Lipogel με καινοτόμο σύνθεση, ιδιαιτέρως κατάλληλο για την ενίσχυση της περιοχής της θηλής και την πρόληψη δημιουργίας ραγάδων. Το υψηλό ποσοστό σε φυτικά έλαια (λάδι οινοθήρας, baobab, μαύρου φραγκοστάφυλου, αλόης, κοκοφοίνικα, ηλιοτρόπιου, karité) προσδίδει στο προϊόν σημαντική θρεπτική και καταπραϋντική ιδιότητα.

   

Τζελ ανακούφισης για τα πόδια Future Mom Prénatal 
Δροσερό και ελαφρύ τζελ που απορροφάται γρήγορα, κατάλληλο για την αντιμετώπιση  του πρηξίματος και της αίσθησης βάρους των ποδιών.
Τα διάφορα εκχυλίσματα ρούσκου, σεντέλας, ιπποκαστανιάς και μύρτιλου βοηθούν στην τόνωση των αγγείων και στην απορρόφηση των υγρών. Χάρη στην πλούσια σύνθεσή του με μενθόλη, βοηθάει τη μικροκυκλοφορία και τη μη κατακράτηση υγρών.



Κρέμα για τόνωση των αγγείων Future Mom Prénatal
Κρέμα με τονωτική και χαλαρωτική δράση, μελετημένη για τη διέγερση της περιφερικής κυκλοφορίας των ποδιών.
Το εκχύλισμα του κόκκινου σταφυλιού εγγυάται δράση που προστατεύει τα αγγεία, μειώνοντας τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και ενισχύοντας την ανθεκτικότητά τους.
   




Κρέμα κατά των ραγάδων Future Mom Prénatal 
Κρέμα με βάση φυτικές μαλακτικές ουσίες, μελετημένη για να προλαμβάνει και να μειώνει τις ραγάδες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτήν.




Αμυγδαλέλαιο Future Mom Prénatal 
Ιδιαιτέρως αγνό λάδι από γλυκά αμύγδαλα, εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε, είναι ιδανικό για τη θρέψη και την απαλότητα του δέρματος.