Αγαπημένη μου εγκυμοσύνη

9+1 λόγοι που θα μας λείψει η περίοδος της εγκυμοσύνης.

Αδημονείς μήνα το μήνα και μέρα τη μέρα να κρατήσεις το μωρό στην αγκαλιά σου. 9 μήνες από την άλλη σου φαίνονται βουνό. Τι και αν ο χρόνος κυλά γρήγορα σαν νερό, κάποια στιγμή φτάνεις στο σημείο να μουρμουρίσεις "Ουφ, θα βγεις ... κουράστηκα". Κι όμως αυτοί οι 9 μήνες έχουν ακόμα περισσότερους λόγους να σου μείνουν αξέχαστοι.

1. Έχω ένα μυστικό
Πριν ακόμα αρχίσουν να γίνονται εμφανείς οι αλλαγές στο σώμα σας και πριν ακόμα ανακοινώσετε σε γνωστούς και φίλους την εγκυμοσύνη σας, υπάρχει ένα μυστικό που μόνο εσείς το ξέρετε. Μην γελάς, όλες είμαστε λίγο κρυψίνοι! Και όλοι περιμέναμε πως και πως την αντίδραση που θα είχαν οι γνωστοί μας μόλις τους το ανακοινώναμε. Γι αυτή τη στιγμή ζούσαμε.

2. Χαμόγελα παντού
Ξαφνικά όλος ο κόσμος σου χαμογελά. Σου κάνει χώρο να περάσεις. Μην ανησυχείς δεν είναι η κορδέλα στα μαλλιά σου αλλά η φουσκωτή κοιλίτσα σου. Όλα αυτά τα χαμόγελα που εισέπραξες αυτούς τους 6 μήνες σου έχουν μείνει αξέχαστα.

3. Να εδώ λίγο να ξαπλώσω
Η φράση "Πάω να ξαπλώσω λίγο" ψωμοτύρι στα χείλη της εγκύου. Ο 30λεπτος ύπνος δεν είναι πια ένοχος- τουλάχιτον για αυτό το διάστημα. Κοιμόσουν χωρίς αναστολές και κανείς δεν σου έλεγε και τίποτα! Αντιθέτως που σε παρακινούσαν κιόλας.

4. Λάμψη
Αν και οι απόψεις διίστανται εν τούτοις πολλοί ισχυρίζονται πως η έγκυος γυναίκα υπερτερεί σε λάμψη έναντι των άλλων γυναικών. Αυτά τα ροδοκόκκινα μάγουλα και η ηρεμία στο πρόσωπο μας είναι που αυτούς τους 9 μήνες κάνουν τη μέλλουσα μαμά να διαφέρει!

5. Θερμίδες, θερμίδες, θερμίδες
Δεν είπαμε να κάνουμε υπερβολές αλλά αυτούς τους 9 μήνες η λέξη θερμίδα δεν βρισκόταν στο καθημερινό μας λεξιλόγιο. Ανάλογως βέβαια το πόσο δραστήριος ήταν κάποιος αυτή την περίοδο εν τούτοις το γνωστό ρητό "τρώω για δύο" όλο και κάπου το έχουμε πει όλες οι εγκυούλες.

6. Το επίκεντρο της προσοχής
Θέλοντας ή μη είσαι το επίκεντρο της προσοχής. Από τον οικογενειακό σου κύκλο μέχρι τον περίπτερα της γειτονιάς που σίγουρα σου φύλαγε που και που καμιά σοκολάτα και στην έδινε κρυφά τυλιγμένη στο αγαπημένο σου περιοδικό.

7. Κάνε την αρχή
Η διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ευκαιρία για την μέλλουσα μητέρα να μπει σ ένα σωστό πρόγραμμα. Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή ευκαιρία για τη γυναίκα να γνωρίσει τη σωστή διατροφή, να αυξήσει την πόσοτητα νερού που έπινε και μεταξύ μας οι καλές συνήθειες πρέπει να συνεχίζονται!

8. Δεν είσαι μόνη
Μπορεί να έχεις το συζυγό σου, τις φίλες σου τη μαμά σου, αλλά κάποιες φορές θες να μείνεις μόνη. Ε αυτούς τους 9 μήνες δεν μπορείς να είσαι μόνη αλλά και από την άλλη δεν θα νιώσεις ποτέ μοναξιά! Γιατί; Mα γιατί έχεις μια παρέα που σε ακολουθούσε παντού! - ήθελε δεν ήθελε!

9. Αγαπημένο μου τζιν
Είναι αλήθεια πως θα αναζητήσεις πολλές φορές το άνετο τζιν της εγκυμοσύνης σου, ειδικά όταν προσπαθήσεις να ξαναμπεις στο skinny τζιν σου.

10. Είμαι και εγώ εδώ
Αυτές οι μικρές κλωτσιές του μωρού σου που σου υπενθυμίζουν πως "ψιτ, είμαι εδώ", θα μας λείψουν!

4+1 μυστικά ομορφιάς

Μικρά μυστικά ομορφιάς και περιποίησης για την πιο σημαντική περίοδο της ζωής μας, την εγκυμοσύνη. Κάποιες συνήθεις που είχαμε μέχρι σήμερα θα παραμείνουν οι ίδιες, άλλες πάλι θα πρέπει να αλλάξουν ριζικά!

1.  Αποτρίχωση
Η αποτρίχωση με κερί προτείνεται μόνο τους πρώτους μήνες της εγκυμόσυνης. Όσο περνάει ο καιρός, ο πόνος -λόγω των ορμονών- μπορεί να γίνει μεγαλύτερος.  Η τριχοφυία με το πέρας των μηνών θα αυξάνεται, αυτό συνεπάγεται πως θα πρέπει να κάνουμε πιο συχνά αποτρίχωση. Η κρέμα αποτρίχωσης θα πρέπει να αποφευγέται αυτή την περίοδο, εξαιτίας των ουσιών της  που μπορεί να βλάψουν το έμβρυο. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης μας καλό θα ήταν να επισκεφτούμε ένα ινστιτούτο ομορφιάς για πλήρη περιποίηση.

2. Μανικιούρ-Πεντικιούρ
Το μανικιούρ είναι ασφαλές να γίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσυνής μας αρκεί να έχουμε τα δικά μας εργαλεία περιποίησης και όχι της αισθητικού. Αυτό που δεν ενδείκνυται είναι το τζελ και το ακρυλικό υλικό. Για το πεντικιούρ θα πρέπει να έχουμε και πάλι δικό μας σετ εργαλείων. Το πεντικιούρ επιβάλλεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί ξεκουράζει τα πρησμένα πόδια.

3. Αρώματα
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, τα αρώματα και οι χημικές ουσίες αυτών επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου τις πρώτες εβδομάδες, ιδιαίτερα αν πρόκειται για αγόρι. Το άρωμα θα πρέπει να τοποθετείται στα ρούχα και όχι κατευθείαν στο δέρμα. Προτιμούμε αρώματα που δεν περιέχουν χημικές ουσίες αλλά είναι 100% φυσικό άρωμα.

4. Σάουνα
Αν και η σάουνα δεν έχει κατηγορηθεί ή χαρακτηριστεί ένοχη για την έγκυο εν τούτοις καλό θα ήταν να αποφεύγεται η χρήση της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν μέσα στη σάουνα βοηθούν τους μύκητες να αναπτυχθούν, ενώ η εναλλαγή κρύου-ζεστού μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο έμβρυο.

4+1 Μαλλιά
Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αποδεικνύει αν είναι 100% ασφαλές για μια έγκυο να βάφει τα μαλλιά της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο το δυνατόν θα πρέπει να αποφύγουμε τη βαφή των μαλλιών μας και στην περίπτωση που αυτό δεν μπορεί να γίνει, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα χρωμοσαμπουάν ή να κάνουμε αντάυγειες. Με την ίδια λόγική και εξαιτίας των χημικών ουσιών, θα πρέπει να αποφεύγεται η περμανάντ ή η φόρμα.

Όμορφες στην εγκυμοσύνη

5 σημεία κλειδιά για να είμαστε όμορφες κατά την εγκυμοσύνη

Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μας προσέχουμε για την ομορφιά του σώματος και του προσώπου μας, όπως και πριν από αυτή. Μην ξεχνάτε πως εξαιτίας των συνεχόμενων εναλλαγών στις ορμόνες και στους ταχείς ρυθμούς που αυτές αλλάζουν, η επιδερμίδα μας  χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.

1. Η ομορφιά περνάει από το στομάχι
Εμπλουτίζουμε τη διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά. Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα χαρίσει στο δέρμα μας τη λάμψη που χρειάζεται. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητες ουσίες και έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Οι πιο σημαντικές βιταμίνες που πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατρoφή μας είναι: το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο, η βιταμίνη C καθώς και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, K.
Ιδιαιτέρως σημαντική είναι η βιταμίνη Α, ωστόσο η πρόσληψη της πρέπει να γίνεται με όρια. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα ψάρια, τα καρότα, το γάλα και τα αυγά.  Γνωστές δε, για την αντιγηραντική τους δράση, είναι οι βιταμίνες C και E. Ακτινίδιο, πορτοκάλι και φράουλες περιέχουν  τη βιταμίνη C, ενώ η βιταμίνη Ε υπάρχει στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια και τα φυτικά έλαια.

2. Πριν πεις το νερό ... νεράκι
Αυξάνουμε την ποσότητα νερού που πίνουμε. Το νερό είναι ένα συστατικό που χρειάζεται το δέρμα μας για να διατηρηθεί σε καλή και υγιή κατάσταση. Το νερό θα βοήθησει και στη δυσκοιλιότητα, ένα από τα συνήθη συμπτώματα μιας εγκυμονούσας. Η προτεινόμενη ποσότητα νερού είναι περίπου 8-10 ποτήρια ημερησίως. Πίνουμε νερό όχι μόνο όταν διψάμε, αλλά προσπαθούμε να το καταναλώνουμε συχνά.  Έτσι, θα αποφευχθεί η πιθανότητα της αίσθησης αφυδατώσεως.

3. Μανούλα ώρα για ύπνο.
Ξεκουραζόμαστε και χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερες ώρες την ημέρα. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται 8-10 ώρες ύπνου καθημερινά. Όσες περισσότερες ώρες κοιμόμαστε, τόσο πιο πολύ ενέργεια θα αισθανθούμε την επόμενη ημέρα. Επιπλέον, ο ύπνος θα διώξει μακριά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, δείγμα κούρασης και ταλαιπωρίας. Όσο περνάνε οι μήνες θα δείτε πως η αϋπνία θα χτυπάει την πόρτα. Ένα καλό βιβλίο, συντροφιά με μια κούπα ζεστό γάλα θα βοηθήσει στο να χαλαρώσουμε.

4. Ώρα για μπάνιο 
Κάνουμε μπάνιο με χλιαρό νερό και επιλέγουμε προϊόντα  που δεν περιέχουν άρωμα και χρώμα.  Αποφεύγουμε να τοποθετούμε πολύ σαπούνι στις θηλές, προκειμένου  να μην αλλοιωθεί η  φυσική τους λιπαρότητα, κάτι που τις προστατεύει από τις μολύνσεις. Δεν ξεχνάμε μετά από κάθε  μπάνιο να τοποθετούμε στο δέρμα μας  την ενυδατική κρέμα για την πρόληψη από  τις ραγάδες.


5.  Ήλιε μου ήλιε μου ... μακριά μου! 
Αποφεύγουμε την ηλιοθεραπεία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να εμφανίσει καφέ κηλίδες στο δέρμα και στο προσώπο μας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο. Προσοχή, ακόμη και κάτω από την ομπρέλλα δεν ξεχνάμε το αντηλιακό μας!

Ευαίσθητη περιοχή και φροντίδα

Φροντίζουμε σωστά την ευαίσθητη περιοχή μας στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η φροντίδα της ευαίσθητης περιοχής είναι μια από τις πλέον σημαντικές  καθημερινές υποχρεώσεις μας, η οποία πρέπει να συνεχιστεί και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας.  Ο γυναικείος κόλπος έχει το δικό του μικρό οικοσύστημα μέσα στο οποίο ζουν τα ωφέλιμα βακτήρια, που αποτελούν τη χλωρίδα του.

Ο κόλπος της γυναίκας είναι μια ευαίσθητη περιοχή που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, φροντίδα και περιποίηση και η καθαριότητά της είναι ζωτικής σημασίας. Προσοχή, όσο αρνητική είναι η απουσία καθαριότητας της περιοχής, άλλο τόσο είναι και η υπερβολική καθαριότητα.

Επιλέγουμε ένα καθαριστικό σώματος που θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην ευαίσθητη περιοχή μας. Το σωστό καθαριστικό είναι αυτό που θα διατηρήσει τα επίπεδα pH στα προτεινόμενα όρια.

Επιλέγουμε, να φοράμε βαμβακερά εσώρουχα και αποχωριζόμαστε για λίγο τα δαντελωτά και τα σατέν σετ μας.  Μην ξεχνάτε να σιδερώνετε τα εσώρουχά σας. Η υψηλή θερμοκρασία βοηθάει  στην εξόντωση των  μικροβίων.

Πλένουμε τα χέρια μας όχι μόνο μετά την χρήση της τουαλέτας αλλά και πριν. Έτσι ελαχιστοποιούμε τις πιθανότητες να μεταφέρουμε μικρόβια. Ως γνωστό, οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται από μπροστά προς τα πίσω προκειμένου να μην μεταφέρονται βακτήρια προς τον κόλπο.

Στην περίπτωση που αισθανθούμε κάποιο κάψιμο, τσούξιμο ή φαγούρα στην ευαίσθητη περιοχή προγραμματίζουμε άμεσα επίσκεψη στο γυναικολόγο μας.

Οι αλλαγές στην εγκυμοσύνη

Οι αλλαγές που γίνονται στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνονται αισθητές από την κορυφή ως τα νύχια.

Το μωρό μεγαλώνει μέρα τη μέρα. Η κοιλιά σου σιγά σιγά φουσκώνει. Μαζί όμως με το μέγεθος της κοιλιάς που αλλάζει, αλλάζει και το σώμα μας από την κορυφή μέχρι τα νύχια.

Μνήμη
«Δεν θυμάμαι», αυτή τη φράση ετοιμαστείτε να την επαναλάβετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Σύμφωνα με έρευνες, ο εγκέφαλος αυτούς τους  9 μήνες συρρικνώνεται και έτσι «μειώνεται» και ο αποθηκευτικός του χώρος. Οι πολλές σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό μας είναι μια αιτία για την έλλειψη μνήμης. Η  έλλειψη ύπνου, είναι επίσης ένοχη για την απώλεια μνήμης.  Έτσι λοιπόν, μπορούμε να φτιάξουμε μια λίστα, με τα γνωστά to-do για να μην ξεχνάμε τίποτα αλλά και για να έχουμε σωστό προγραμματισμό.

Μαλλιά
Όπως είναι γνωστό, τα μαλλιά έχουν ένα κύκλο ζωής, ανάπτυξης και  πτώσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμόσυνης, όσο και αν ακουστεί περίεργο, τα μαλλιά μας γίνονται πιο πλούσια και σταματά η τριχόπτωση. Αρκετές  εγκυμονούσες είναι ιδαιτέρως χαρούμενες με τη νέα κόμη τους, ενώ άλλες διαμαρτύρονται πως δεν μπορούν να ελέγξουν και να τιθασεύσουν τα νέα τους μαλλια. Εξαιτίας των ορμονών που αυξάνονται κατά τη διάρκεια της  εγκυμοσύνης , η λιπαρότητα του κεφαλιού είναι αυξημένη. Έτσι μπορεί να δούμε τα σγουρά μαλλιά να ισιώνουν. Ενώ τα αφυδατωμένα και ξερά μαλλιά να ζωντανεύουν. Είναι φρόνιμο την περιόδο αυτή να μη βάφουμε τα μαλλιά μας! Άλλωστε το φυσικό μας χρώμα είναι το καλύτερο.

Δέρμα
Είναι κοινό μυστικό πως οι μέλλουσες μανούλες ακτινοβολούν.  Η λάμψη αυτή οφείλεται στον υψηλό αριθμό των οιστρογόνων, τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Το παράδοξο είναι πως αυτή η λάμψη ενέχει και πολλές δερματικές παθήσεις. Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι γνωστή για τις δερματολογικές της παθήσεις. Ραγάδες, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος και ξηρότητα είναι οι πιο γνωστές από αυτές.  Για να διατηρήσουμε το σώμα μας αφυδατωμένο πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως, κάνουμε ένα χλιαρό μπάνιο και ποτέ πολύ ζεστό, χρησιμοποιούμε κρέμες που είναι ειδικές για την ενυδάτωση του σώματος της εγκύου και που προλαμβάνουν την εμφάνιση των ραγάδων.

Nύχια
Μερικές μητέρες δήλωσαν πως τα νύχια τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν πιο σκληρά και μεγαλώναν πολύ γρήγορα, σε αντίθεση με άλλες που δήλωσαν  πως τα νύχια τους μαλάκωσαν και έγινα πιο εύθραυστα. Στην περίπτωση που τα νύχια μας είναι αδύναμα, καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο. Στις καθημερινές δουλειές του σπιτιού δε, δεν ξεχνάμε να φοράμε τα γάντια μας και κάθε βράδυ περιποιούμαστε τα χέρια μας κάνοντας μασαζ με ενυδατική κρέμα.

Bio-Oil

Bio-Oil: σύμμαχος για όμορφη επιδερμίδα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης & του θηλασμού!

Η εγκυμοσύνη είναι ίσως η πιο σημαντική και ευαίσθητη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Η εποχή που το σώμα της αλλάζει και που έχει ανάγκη περισσότερο από ποτέ να αισθανθεί όμορφη. Σε πρόσφατη έρευνα*, το 60% των νέων μαμάδων δήλωσε πως η μεγαλύτερή ανησυχία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν η απόκτηση ανεπιθύμητων ουλών και ραγάδων.

Οι εγκυμονούσες, ειδικά μετά τον 3ο μήνα, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τα προϊόντα που χρησιμοποιούν, καθώς ουσίες που εμπεριέχονται σε αυτά μπορεί να επηρεάσουν το έμβρυο.

Το Bio-Oil, έχοντας περάσει όλους τους απαιτούμενους ελέγχους ασφάλειας, είναι 100% ασφαλές για χρήση μετά τον 4ο μήνα, αλλά και κατά την περίοδο του θηλασμού (εφόσον αποφεύγεται η εφαρμογή στην περιοχή των θηλών). Δεν είναι τυχαίο πως έχει αποσπάσει 204 βραβεία στην κατηγορία περιποίησης δέρματος και είναι Νο. 1 σε 17 χώρες, ως το προϊόν που εμπιστεύονται οι περισσότερες εγκυμονούσες για την καταπολέμηση των ουλών και των ραγάδων.
*Έρευνα σε 793 μαμάδες για λογαριασμό του Bio-Oil, 2013, Λονδίνο

Ραγάδες & Εγκυμοσύνη                                                                                                                                              
Η επιδερμίδα μας διαθέτει μεγάλη ελαστικότητα και έχει την ιδιότητα να προσαρμόζεται στις αυξομειώσεις βάρους. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωστόσο, το δέρμα δεν έχει τον επαρκή χρόνο να ανταπεξέλθει στις γρήγορες αλλαγές που βιώνει, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο ευαίσθητο στη δημιουργία ραγάδων.

Μπορούμε να τις αποφύγουμε;                                                                                                                     
Η δημιουργία ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως ο τύπος επιδερμίδας, η κληρονομικότητα και οι προηγούμενες γέννες. Υπάρχει ωστόσο τρόπος να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητες ανάπτυξής τους, τονώνοντας την ελαστικότητα της επιδερμίδας με συνεχή ενυδάτωσή.
Το Bio-Oil είναι σημαντικός σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια, καθώς αποτελεί αποτελεσματική λύση που βοηθά στη βελτίωση της όψης των ουλών, των ραγάδων και της ανομοιόμορφης χροιάς της επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Χρήσιμες Συμβουλές:                                                                                                                                                    
Για πρόληψη των ραγάδων κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, κάντε μασάζ με Bio-Oil στην κοιλιά, τους γοφούς, το κάτω μέρος της πλάτης και τους άνω μηρούς 2 φορές την ημέρα από την αρχή του δεύτερου τριμήνου. Από τη στιγμή που δημιουργηθούν ωστόσο, το Bio-Oil μπορεί να βοηθήσει και στην αντιμετώπισή τους. Όσο πιο ερυθρό το χρώμα τους, τόσο πιο «εύκολη» και η λείανσή τους. Με εντατική χρήση, 2 φορές τη μέρα, για τουλάχιστον 3 μήνες, τα αποτελέσματα είναι εμφανή ακόμη και στις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες, όπως αυτές των εγκύων.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης για κάθε γυναίκα, πρέπει να είναι η πιο ευτυχισμένη εποχή της ζωής της. Το Bio-Oil μπορεί να γίνει ο απόλυτος σύμμαχός της για όμορφη και λαμπερή επιδερμίδα κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού, να βοηθήσει να απαλλαγεί από το άγχος της εμφάνισής της και να επικεντρωθεί στο μωρό που έρχεται!

Λίγα λόγια για το προϊόν
Το Bio-Oil είναι ένα ειδικό προϊόν περιποίησης της επιδερμίδας, που συνίσταται στη πρόληψη και βελτίωση της όψης των ουλών, ραγάδων και της ανομοιόμορφης χροιάς του δέρματος. Παράλληλα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την περιποίηση και τη βαθιά ενυδάτωση της ώριμης και αφυδατωμένης επιδερμίδας.
Η σύνθεση του Bio-Oil περιέχει μερικά από τα πιο σημαντικά συστατικά για την φροντίδα και αναδόμηση της επιδερμίδας όπως Βιταμίνες Α και Ε αλλά και εκχυλίσματα από έλαια καλέντουλας, λεβάντας, δεντρολίβανου και χαμομηλιού. Μάλιστα, το επαναστατικό συστατικό PurCellin Oil™ βοηθά στο να καταστήσει πιο ελαφριά την υφή της σύνθεσης του προϊόντος με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η απορρόφηση του Bio-Oil και να εξασφαλίζεται η πρόσληψη των βασικών συστατικών του.

Είναι υποαλλεργικό και κατάλληλο για χρήση τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα.
Το Bio-Oil διατίθεται σε επιλεγμένα φαρμακεία σε όλη την Ελλάδα.

Future Mom

Ασφαλή και φυσικά προϊόντα για τη φροντίδα των εγκύων και των νεομαμάδων.

Η Prénatal παρουσιάζει τις καινούργιες προτάσεις καλλυντικών για τη μαμά, που έφτασαν πρόσφατα σε όλα τα καταστήματά της. Η νέα, πλήρης σειρά FUTURE MOM γεννήθηκε μέσα από την εμπειρία Prénatal και περιλαμβάνει προϊόντα με σύνθεση πλούσια σε φυσικά συστατικά, ειδικά για να σέβονται τη φυσιολογία της επιδερμίδας των εγκύων και των νέων μαμάδων.

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη και ιδιαίτερη περίοδος κατά την οποία κάθε μέρος του σώματος χρειάζεται ειδική περιποίηση και φροντίδα. Γι’αυτό το λόγο η Prénatal δημιούργησε προϊόντα για το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια και το σώμα χωρίς parabens, αλλεργιογόνα και χρωστικές, δερματολογικά ελεγμένα και ελεγμένα στο νικέλιο, ασφαλή και για τα πιο ευαίσθητα δέρματα.

Αναζωογονητικό και ενυδατικό αφρόλουτρο, ενυδατικό γαλάκτωμα για μετά το μπάνιο, υγρό καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή, Idrogel για το στήθος, Lipogel ενίσχυσης της θηλής, τζελ ανακούφισης για τα πόδια, κρέμα για τόνωση των αγγείων, κρέμα κατά των ραγάδων, αμυγδαλέλαιο: όλες οι συνθέσεις των προϊόντων της FUTURE MOM περιέχουν ειδικά ενεργά συστατικά φυσικής προέλευσης, όπως βούτυρο karité, aloe vera, κόκκινο σταφύλι, μενθόλη, καλέντουλα, γλυκό αμυγδαλέλαιο και μαύρο φραγκοστάφυλο.

Η Prénatal εδώ και πάνω από 50 χρόνια φροντίζει να ικανοποιεί τις ανάγκες των μαμάδων αλλά και εκείνων που πρόκειται να γίνουν: με τη νέα της σειρά καλλυντικών FUTURE MOM περιποιείται με ιδιαίτερο τρόπο τις μέλλουσες μαμάδες και είναι δίπλα τους με γνώση και εξειδίκευση αυτούς τους τόσο γλυκούς και μαγικούς μήνες.

Η σειρά αναλυτικά:



Αναζωογονητικό και ενυδατικό Αφρόλουτρο Future Mom Prénatal 
Αφρόλουτρο με έλαια και κρεμώδη σύνθεση, με ενεργά συστατικά που χαρίζουν απαλό καθαρισμό. Είναι κατάλληλο και για πιο ευαίσθητες επιδερμίδες. Περιέχει υψηλό ποσοστό φυτικών ελαίων (argan, αβοκάντο, σπόροι σιταριού, γλυκά αμύγδαλα και ελιά) που τρέφουν την επιδερμίδα σε βάθος και της χαρίζουν ελαστικότητα και απαλότητα. Το σώμα μετά το μπάνιο φαίνεται πιο ενυδατωμένο και έχει βελούδινη υφή.



Ενυδατικό γαλάκτωμα για το σώμα Future Mom Prénatal 
Λοσιόν με απαλή σύνθεση που απορροφάται εύκολα, ιδανική για μετά το μπάνιο ή το ντους για μέγιστη ενυδάτωση του δέρματος. Πολύ πλούσια σε υγραντικές ουσίες, για να χαρίζει στο σώμα το σωστό βαθμό ενυδάτωσης, περιέχει σταθεροποιημένη βιταμίνη E και C με αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να προλαμβάνει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Με βούτυρο karité, για ελαστικότητα και απαλότητα του δέρματος.




Υγρό καθαρισμού Future Mom Prénatal 
Απαλό υγρό καθαρισμού για την ευαίσθητη περιοχή, με απαλά ενεργά συστατικά που σέβονται το δέρμα και τους βλεννογόνους.  Καθαρίζει απαλά και σέβεται το φυσιολογικό pH της ευαίσθητης περιοχής.
Ιδιαιτέρως απαλό, περιέχει εκχυλίσματα ελίχρυσου, καλέντουλας και φασκόμηλου και έχει και αντιβακτηριαδιακές ιδιότητες. Χαρίζει μια ευχάριστη αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας κατά τη διάρκεια της μέρας.



Idrogel για το στήθος Future Mom Prénatal 
Κρέμα–τζελ με πολύ δροσερή και ευχάριστη σύνθεση, ιδιαιτέρως κατάλληλη για τη φροντίδα του στήθους κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.
Το εκχύλισμα από καρπούς μαύρου φραγκοστάφυλου έχει καταπραϋντικές και μαλακτικές ιδιότητες. Επίσης ενισχύει την άμυνα του δέρματος και ανακουφίζει από την αίσθηση βάρους και πρηξίματος. Προλαμβάνει τις ραγάδες.



Lipogel ενίσχυσης της θηλής Future Mom Prénatal 
Lipogel με καινοτόμο σύνθεση, ιδιαιτέρως κατάλληλο για την ενίσχυση της περιοχής της θηλής και την πρόληψη δημιουργίας ραγάδων. Το υψηλό ποσοστό σε φυτικά έλαια (λάδι οινοθήρας, baobab, μαύρου φραγκοστάφυλου, αλόης, κοκοφοίνικα, ηλιοτρόπιου, karité) προσδίδει στο προϊόν σημαντική θρεπτική και καταπραϋντική ιδιότητα.

   

Τζελ ανακούφισης για τα πόδια Future Mom Prénatal 
Δροσερό και ελαφρύ τζελ που απορροφάται γρήγορα, κατάλληλο για την αντιμετώπιση  του πρηξίματος και της αίσθησης βάρους των ποδιών.
Τα διάφορα εκχυλίσματα ρούσκου, σεντέλας, ιπποκαστανιάς και μύρτιλου βοηθούν στην τόνωση των αγγείων και στην απορρόφηση των υγρών. Χάρη στην πλούσια σύνθεσή του με μενθόλη, βοηθάει τη μικροκυκλοφορία και τη μη κατακράτηση υγρών.



Κρέμα για τόνωση των αγγείων Future Mom Prénatal
Κρέμα με τονωτική και χαλαρωτική δράση, μελετημένη για τη διέγερση της περιφερικής κυκλοφορίας των ποδιών.
Το εκχύλισμα του κόκκινου σταφυλιού εγγυάται δράση που προστατεύει τα αγγεία, μειώνοντας τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων και ενισχύοντας την ανθεκτικότητά τους.
   




Κρέμα κατά των ραγάδων Future Mom Prénatal 
Κρέμα με βάση φυτικές μαλακτικές ουσίες, μελετημένη για να προλαμβάνει και να μειώνει τις ραγάδες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτήν.




Αμυγδαλέλαιο Future Mom Prénatal 
Ιδιαιτέρως αγνό λάδι από γλυκά αμύγδαλα, εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε, είναι ιδανικό για τη θρέψη και την απαλότητα του δέρματος.

Το φαρμακείο του μωρού σας

Γυρίζετε σπίτι μαζί με το μωρό! Έχετε μεγάλη χαρά αλλά και αγωνία με την άφιξη του νέου μέλους. Για να μην τρέχετε μέσα στη νύχτα με άγχος προς αναζήτηση διανυκτερεύοντος φαρμακείου, καλο είναι να έχετε στο σπίτι σας όλα τα απαραίτητα για την περιποίηση του μωρού σε ώρα ανάγκης, πριν την άφιξή του. Για να είστε σίγουροι, πάρτε μολύβι και σημειώστε!

• Καθαρό οινόπνευμα 95ο.
• Αποστειρωμένες γάζες. Τις πρώτες ημέρες και μέχρι να πέσει ο ομφαλός καθαρίζετε την περιοχή με αποστειρωμένη γάζα εμποτισμένη με οινόπνευμα. Επίσης, τους πρώτους μήνες το μωρό σας θα έχει και τσιμπλίτσες στα μάτια του. Μπορείτε να τα καθαρίσετε με αποστειρωμένη γάζα εμποτισμένη με φυσιολογικό ορό.
• Αμπούλες φυσιολογικού ορού. Για τη μύτη του όταν έχει κλείσει και δυσκολεύεται να αναπνεύσει και για την απομάκρυνση τσιμπλών από τα μάτια του.
• Ηλεκτρονικό θερμόμετρο. Μπορούμε να θερμομετρήσουμε το μωρό από τον ποπό, τη μασχάλη και το στόμα. Συνήθως πραγματοποιούμε τη θερμομέτρηση του μωρού από τον ποπό. Θεωρείται ο πιο έγκυρος τρόπος και πιο ασφαλής, καθώς η ένδειξη της θερμομέτρησης από τη μασχάλη και το στόμα μπορεί να είναι λίγο χαμηλότερη και υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού του μωρού λόγω του ότι δεν έχει υπομονή και έλεγχο των κινήσεών του.
• Θερμόμετρο μπάνιου. Σε πολλούς γονείς είναι οφέλημο από το πρώτο κιόλας μπανάκι. Προσέξτε τη θερμοκρασία του νερού. Να είναι χλιαρό.
• Χάρτινες μάσκες. Για να τις φοράτε σε περίπτωση που νιώθετε ότι έχετε κρυολογήσει. Μπορείτε επίσης να τις δίνετε σε όσους έρχονται να δουν το μωρό τις πρώτες ημέρες. Έτσι, θα είστε πιο σίγουρη για την προστασία του μωρού σας από τα μικρόβια.
• Αντισηπτικό υγρό σαπούνι. Για τα χέρια όλων όσων θα πιάνουν το μωρό το πρώτο 3μηνο.
• Ψαλιδάκι νυχιών, χτενάκι και βουρτσάκι μαλλιών. Το βουρτσάκι προσφέρει ένα απαλό μασάζ στο κεφάλι του μωρού.
• Μπατονέτες ειδικές για βρέφη. Τις χρησιμοποιείτε μόνο εξωτερικά για να μαζέψετε την υγρασία απ τα αυτιά του μετά το μπάνιο.
• Αποστειρωμένο βαμβάκι.

Το δωμάτιό του

Είναι σημαντικό να έχετε προετοιμάσει τον προσωπικό χώρο του μωρού σας πριν την άφιξη του στο σπίτι, ακόμη και αν σκοπεύετε να κοιμάται το μωρό στο δωμάτιό σας το πρώτο διάστημα.

Πολλές από εσάς δε θέλετε να το αποχωριστείτε από δίπλα σας, ειδικά τις πρώτες ημέρες, και δυσκολεύεστε να το αφήσετε σε ξέχωρο δωμάτιο. Μπορείτε να το κρατήσετε λίγο καιρό στο δωμάτιό σας, αλλά το αργότερο μετά το δεύτερο μήνα πρέπει να το μεταφέρετε στο δικό του δωμάτιο ή, αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, σε έναν ξεχωριστό χώρο. Ο λόγος είναι ότι από την ηλικία αυτή το βρέφος αρχίζει να αντιλαμβάνεται το περιβάλλον του και αργότερα θα είναι πολύ πιο δύσκολο να σας αποχωριστεί.

Η προετοιμασία του χώρου όπου θα κοιμάται και θα παίζει το μωράκι σας θέλει ιδιαίτερη προσοχή.

• Φροντίστε ώστε το παιδικό δωμάτιο να είναι λειτουργικό, άνετο και ασφαλές.
• Τα έπιπλα και γενικά τα αντικείμενα θα πρέπει να έχουν ως βασικό κριτήριο την εργονομία, την ασφάλεια και την καλή κατασκευή. Απομακρύνετε έπιπλα με αιχμηρές γωνίες, όπως τραπέζια, συρτάρια ή οτιδήποτε προεξέχει επικίνδυνα και φυλάξτε μικρά αντικείμενα, που μπορεί να προκαλέσουν ασφυξία ή πνιγμό στο μωρό, αν τα βάλει στο στόμα του.
• Πρέπει να αερίζεται κάθε ημέρα, ακόμη και τις πιο κρύες του χειμώνα, αφού, βέβαια, μεταφέρετε το μωράκι σε ένα άλλο ζεστό και ασφαλές σημείο του σπιτιού.
• Να καθαρίζετε το δωμάτιο του μωρού καθημερινά. Εννοείται ότι όσο εσείς θα ασχολείστε με την καθαριότητα, το μωρό θα βρίσκεται σε άλλο χώρο του σπιτιού, δίχως ρεύματα και μυρωδιές από τα προϊόντα καθαρισμού.
• Η θερμοκρασία στο δωμάτιο πρέπει να κυμαίνεται περίπου μεταξύ 20 και 22 βαθμών Κελσίου.
• Μην αφήνετε τα κατοικίδια να μπαίνουν στο παιδικό δωμάτιο.
• Αποφύγετε να μπαίνετε στο δωμάτιο του παιδιού με τα παπούτσια, που φοράτε εκτός σπιτιού.
• Η ατμόσφαιρα στο δωμάτιο δεν πρέπει να είναι ξηρή. Το καλοριφέρ κατά τη διάρκεια του χειμώνα ξηραίνει πολύ την ατμόσφαιρα και υπάρχει κίνδυνος να δημιουργήσει αναπνευστικά προβλήματα στο μωράκι. Για να έχει το δωμάτιο περισσότερη υγρασία, μπορείτε να προμηθευτείτε έναν από αυτούς τους ειδικούς υγραντήρες για παιδιά, οι οποίοι κυκλοφορούν στην αγορά, ή να βάλετε πάνω στο καλοριφέρ ένα κατσαρολάκι με νερό ή μια βρεγμένη πετσέτα.
• Επιλέξτε φυσικά υλικά και υφάσματα και περιορίστε οτιδήποτε συνθετικό ή με πολλά χημικά παράγωγα.
• Αλλάζετε τα φίλτρα στις συσκευές κλιματισμού σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Επιλέξτε ένα φωτεινό και ευάερο δωμάτιο του σπιτιού. Το βράδυ το δωμάτιο πρέπει να συσκοτίζεται, για να μάθει γρήγορα το παιδί να ξεχωρίζει την ημέρα από τη νύχτα.
• Προσέξτε η κούνια του να μην είναι τοποθετημένη κοντά σε πόρτα, παράθυρο ή θερμαντικό σώμα. Τα μωρά δεν πρέπει να βρίσκονται σε πολύ θερμό ή ψυχρό περιβάλλον.
• Τα έντονα χρώματα και τα εντυπωσιακά μοτίβα στα διακοσμητικά αντικείμενα βοηθούν το μωράκι σας να αναπτύξει την παρατηρητικότητά του.

Τέλος, σιγουρευτείτε ότι έχετε προμηθευτεί όλα τα απαραίτητα για το δωμάτιό του. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε όλα αυτά που χρειάζεται να έχει ένα παιδικό δωμάτιο:

• Καλαθούνα
• Κρεβατάκι ή λίκνο
• Πάντες
• Κουνουπιέρα
• Καλαθάκι για τα καλλυντικά
• Συρταριέρα - αλλαξιέρα
• Φωτιστικό
• Ντουλάπα
• Ριλάξ
• Πάρκο, παρκο-κρέβατο
• Θερμόμετρο χώρου
• Βρεφοζυγός
• Υγραντήρας
• Κορνίζες για φωτογραφίες
• Διακοσμητικά τοίχου & δωματίου
• Ενδοεπικοινωνία
• Φωτάκι νυκτός

Βρεφικό δωμάτιο: Πως επηρεάζουν τα χρώματα την ψυχολογία του μωρού μου

Τα χρώματα του χώρου όπου ζούμε ή εργαζόμαστε, επιδρούν πάνω μας όπως ακριβώς τα χρώματα του φυσικού περιβάλλοντος. Επίσης τα χρώματα που φοράμε, στέλνουν σαφή σήματα που όλοι μπορούν υποσυνείδητα να διαβάσουν.

Υπάρχει μια ποικιλία ως προς την επίδραση που έχουν τα χρώματα στους ανθρώπους: Το κόκκινο, για παράδειγμα, άλλοι το αντιλαμβάνονται ως συναρπαστικό ή φιλικό και  άλλοι ως επιθετικό και απαιτητικό. Το μπλε χρώμα θεωρείται πολλές φορές ήρεμο και κατευναστικό  και άλλες κρύο και μη φιλικό.

Τα ονομαζόμενα θερμά χρώματα περιλαμβάνουν: τα κόκκινα, τα πορτοκαλιά, και τα κίτρινα τμήματα στο λεγόμενο ‘ορατό μέρους του φάσματος’. Όταν χρησιμοποιούνται ως χρώματα ενός τοίχου κάνουν ένα μεγάλο χώρο να φαίνεται μικρότερος και άνετος. Επιπλέον αποπνέουν  συναισθήματα ευτυχίας, άνεσης και  χαλάρωσης. Εντούτοις όταν χρησιμοποιούνται σε έντονους τόνους γίνονται παρακινητικά και συναρπαστικά και οδηγούν στη συγκέντρωση πάρα πολλής ενέργειας. Επομένως δε θεωρούνται κατάλληλα για έναν ήρεμο και απολαυστικό ύπνο.  

Τέλος  τα ψυχρά χρώματα μας προκαλούν την αίσθηση της ψυχρότητας και την ψευδαίσθηση της σμίκρυνσης ενός χώρου ή της απομάκρυνσης. Μια επιφάνεια τοίχου λοιπόν που έχει βαφτεί με ψυχρό χρώμα, δίνει την εντύπωση ότι είναι απόμακρη και μικρότερη απ’ ότι στην πραγματικότητα.

Το Κόκκινο

Το κόκκινο είναι ένα από τα πιο δυνατά χρώματα. Παρόλο που δεν είναι από τα πιο ορατά, έχει την ιδιότητα να φαίνεται πιο κοντά από ότι είναι στην πραγματικότητα, κι έτσι τραβάει αμέσως την προσοχή μας. Γι αυτό και χρησιμοποιείται στους φωτεινούς σηματοδότες.  Το κόκκινο επηρεάζει τη φυσική μας κατάσταση, μας υποκίνει, και αυξάνει το ποσοστό σφυγμού, δίνοντάς μας την  εντύπωση ότι ο χρόνος περνά πιο γρήγορα από ότι στην πραγματικότητα. Σχετίζεται με το αρσενικό φύλο, και μπορεί να επηρεάσει τα ένστικτα “αγώνας-μάχη”. Είναι παρακινητικό και ζωηρό, πολύ φιλικό, προσθέτει μια αίσθηση ζεστασιάς, συνάμα όμως μπορεί να αποδειχτεί επιθετικό αν χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες επιφάνειες του χώρου μας.

Εάν θέλετε τη ζεστασιά του κόκκινου στο δωμάτιο του μωρού σας προσπαθήστε να το συνδυάσετε  με  ένα ανοιχτό χρώμα σε έναν τόνο τερακότας. Επίσης αποφύγετέ το σε όλους τους τοίχους. Ίσως το χρησιμοποιήσετε σε έναν τοίχο εστίασης και το ισορροπήσετε με ένα πιο ουδέτερο χρώμα στο υπόλοιπο του δωματίου.

Το Μπλε

Το μπλε είναι το χρώμα του νου και της καθαρής επικοινωνίας, είναι κατευναστικό και μας επηρεάζει νοητικά με θετικό τρόπο παρά το γεγονός ότι πολλοί το θεωρούν ψυχρό, απαθές και μη φιλικό. Τα ισχυρά μπλε υποκινούν τη σκέψη και τα πιο ανοιχτά, μαλακά μπλε  ηρεμούν και ενισχύουν τη συγκέντρωση του μυαλού. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί όταν δουλεύουν σε δωμάτια με τοίχους βαμμένους μπλε.  

Το μπλε είναι ένα θαυμάσιο χρώμα εάν θέλετε να προωθήσετε το χρόνο ανάπαυλας του μωρού σας. Επιβραδύνει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα μιας και χαμηλώνει την πίεση του αίματος και παράγει μια ήρεμη επίδραση που προετοιμάζει το σώμα για τον ύπνο. Όταν το χρησιμοποιείτε ως χρώμα έμφασης στο δωμάτιο του μωρού σας, τα σκοτεινά μπλε μπορούν να έχουν πολύ εντυπωσιακή επίδραση. Επιπλέον το μπλε ως χρώμα επιβραδύνει την όρεξη. Επομένως εάν έχετε ένα υπέρβαρο παιδί μπορείτε να βάψετε το δωμάτιο του μπλε.

Το Κίτρινο

Ο σωστά επιλεγμένος τόνος του κίτρινου χρώματος  ανυψώνει το πνεύμα μας και τον αυτοσεβασμό μας καθώς είναι το χρώμα της εμπιστοσύνης και της αισιοδοξίας. Εάν όμως το χρησιμοποιήσουμε σε μεγάλη επιφάνεια  μπορεί να μας τροφοδοτεί με συναισθήματα φόβου και ανησυχίας. Επίσης είναι ένα χρώμα που ενεργοποιεί το μεταβολισμό.

Το κίτρινο είναι ένα φωτεινό, ηλιόλουστο χρώμα που προωθεί τα συναισθήματα της ευτυχίας. Εντούτοις, τα τολμηρά κίτρινα συνδέονται με την αυξανόμενη δραστηριότητα διανόησης και μυών και εάν χρησιμοποιηθεί σε πολλές επιφάνειες ενός χώρου μπορεί να διαταράξει την αρμονία. Από έρευνες έχει βρεθεί ότι τα μωρά φωνάζουν περισσότερο στα κίτρινα δωμάτια.

Επομένως, τα τολμηρά κίτρινα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο και να χρησιμοποιούνται μόνο ως χρώμα έμφασης για να προσθέτουν μια πινελιά στα βρεφικά δωμάτια. Προτιμήστε τα απαλά κίτρινα, τα οποία  είναι πιο χαλαρωτικά και αποτελούν  μια καλή επιλογή για το βρεφικό δωμάτιο.

Το Πράσινο

Το πράσινο ως χρώμα είναι από τα πιο χαλαρωτικά. Όντας στο κέντρο του φάσματος των χρωμάτων, είναι το χρώμα της ισορροπίας. Όταν ο κόσμος για μας περιέχει την αφθονία του πράσινου ως χρώμα, αυτό παρομοιάζεται στο νου μας με την παρουσία ύδατος, και την απουσία του κινδύνου της πείνας. Έτσι στη θέα του πράσινου καθησυχαζόμαστε, σε ένα πρωτόγονο και πρωταρχικό επίπεδο.

Το πράσινο είναι ένα ήρεμο χρώμα που προωθεί τα συναισθήματα της ειρήνης και της ευημερίας. Είναι επίσης ένα αναζωογονητικό χρώμα. Το πράσινο μπορεί να οδηγήσει σε ένα ικανοποιητικό συναίσθημα και αντισταθμίζεται καλύτερα με τις καυτές σκιές του κόκκινου και του πορτοκαλί τα οποία προσθέτουν ενέργεια στο δωμάτιο.

Το Μωβ

Το μωβ, γνωστό και ως πορφυρό, είναι ιώδες και αποτελεί το πιο σύντομο μήκος κύματος φωτός. Ενθαρρύνει τη βαθιά σκέψη και την περισυλλογή. Όντας το τελευταίο ορατό μήκος κύματος φωτός πριν από την υπεριώδη ακτίνα, συμβολίζει την ένωση με το χρόνο, το διάστημα και τον κόσμο. Η υπερβολική χρήση του μωβ όμως και η χρήση ενός  λανθασμένου τόνου του, επικοινωνεί κάτι φτηνό και δυσάρεστο, γρηγορότερα από οποιοδήποτε  χρώμα.

Το Ροζ

Όντας μια απόχρωση του κόκκινου, το ροζ είναι ένα ισχυρό χρώμα ψυχολογικά. Αντιπροσωπεύει το θηλυκό φύλο, την επιβίωση των ειδών και φυσικά  είναι κατευναστικό χρώμα. Οι χτύποι της καρδιάς επιβραδύνονται σε έναν χώρο όπου επικρατεί το ροζ χρώμα. Εάν έχετε ένα παιδί που αντιμετωπίζει πρόβλημα διαχείρισης θυμού ή άγχους, μπορείτε να βάψετε το δωμάτιό του ροζ, για να αναζωογονήστε την διάθεση του και να του προσφέρετε ένα χώρο ηρεμίας. 

Το Πορτοκαλί

Δεδομένου ότι είναι ένας συνδυασμός κόκκινου και κίτρινου, το πορτοκάλι είναι παρακινητικό χρώμα. Παραπέμπει  σε ζητήματα της φυσικής άνεσης όπως η  ζεστασιά και η στέγη και σε αισθησιασμό. Είναι το λεγόμενο χρώμα της «διασκέδασης». Αρνητικά, συνδυάζεται με το συναίσθημα της στέρησης. Αυτό είναι ιδιαίτερα πιθανό όταν χρησιμοποιείται το θερμό πορτοκάλι με το μαύρο. Εξίσου αρνητική αίσθηση προκαλούν και οι μεγάλες πορτοκάλι επιφάνειες που παραπέμπουν σε συναισθήματα επιπολαιότητας. 

Το πορτοκάλι είναι λιγότερο έντονο από το κόκκινο και ακόμα πιο θερμό. Μόνο το έντονο πορτοκαλί θα οδηγήσει στην υποκίνηση, ενώ οι μαλακότεροι τόνοι θα δημιουργήσουν μια αίσθηση άνεσης και ζωτικότητας. Τα πορτοκαλιά δωμάτια μπορούν να τείνουν να  περιορίσουν το χώρο, έτσι σιγουρευτείτε  ότι υπάρχει μια αφθονία φωτός πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το χρώμα.

Το Καφέ

Το καφέ συνήθως αποτελείται από κόκκινο και κίτρινο, με ένα μεγάλο ποσοστό μαύρου. Συνεπώς, έχει ένα μεγάλο μέρος της ίδιας σοβαρότητας με το μαύρο, αλλά είναι θερμότερο και μαλακότερο. Έχει τα στοιχεία των κόκκινων και κίτρινων ιδιοτήτων. Το καφέ συμβολίζει την ένωση με τη γη και το φυσικό κόσμο. Είναι ένα στερεό, αξιόπιστο, χρώμα και οι περισσότεροι άνθρωποι το βρίσκουν ήσυχο και ενθαρρυντικό.

Το Γκρι

Το καθαρό γκρι είναι το μόνο χρώμα που δεν έχει καμία άμεση ψυχολογική ιδιότητα. Το γκρι αποτελεί μια εικονική απουσία χρώματος και θεωρείται καταθλιπτικό. Επίσης το γκρι έχει μια επίδραση ύγρανσης σε άλλα χρώματα που χρησιμοποιούνται μαζί. Η βαριά χρήση του γκρι δείχνει συνήθως μια έλλειψη εμπιστοσύνης και το φόβο της έκθεσης.

Το Μαύρο

Το μαύρο είναι ουσιαστικά μια απουσία φωτός. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις του  είναι ιδιαίτερες. Δημιουργεί προστατευτικά εμπόδια, απορροφώντας όλη την ενέργεια που έρχεται προς σας. Δεδομένου ότι κανένα μήκος κύματος δεν απεικονίζεται μπορεί, να εκληφθεί ως απειλητικό καθώς πολλοί άνθρωποι φοβούνται το σκοτάδι. Κατά βάση όμως επικοινωνεί την εκλέπτυνση, την απόλυτη σαφήνεια,  τη σοβαρότητα και την ασυμβίβαστη τελειότητα και λειτουργεί ιδιαίτερα καλά με το λευκό.

Το λευκό

Αντίθετα από το μαύρο, το λευκό είναι μια συνολική αντανάκλαση. Στην πραγματικότητα, απεικονίζει τη δύναμη του φάσματος σε πλήρη ισχύ. Επικοινωνεί το «μην αγγίζετε» καθώς συμβολίζει την αγνότητα και όπως και το μαύρο είναι  ασυμβίβαστο, καθαρό, υγιεινό, και αποστειρωμένο.

Εν περιλήψει:

• Εάν θέλετε μια ειρηνική και αναπαυτική ατμόσφαιρα στο δωμάτιο του μωρού σας χρησιμοποιείστε μαλακά, δροσερά χρώματα.
• Συνδυάστε τα τολμηρά, χρώματα με απαλά θερμά ή δροσερά και μη διστάζετε να χρησιμοποιείτε την παλέτα των καφέ και κρεμ.
• Περιορίστε τη χρήση του Μαύρου στο ελάχιστο.

Όλα τα παραπάνω αποτελούν γενικές επισημάνσεις. Πριν ξεκινήσετε σκεφτείτε πρώτα απ’ όλα ότι το δωμάτιο του μωρού σας θα πρέπει να αντιπροσωπεύει την ιδιοσυγκρασία και τον ξεχωριστό του χαρακτήρα.

Σωματική άσκηση και εγκυμοσύνη: Τι να προσέξετε

Οι περισσότερες γυναίκες είναι σε θέση και πρέπει να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, καλό είναι να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό που σας παρακολουθεί, ιδιαίτερα εάν έχετε αυξημένη πίεση, σακχαρώδη διαβήτη, αναιμία, αιμορραγία, ή κάποια άλλη πάθηση ή εάν ζυγίζετε περισσότερο ή λιγότερο από το κανονικό.

Ανεξάρτητα εάν γυμναζόσαστε πριν την εγκυμοσύνη, μιλήστε με το γιατρό σας και ζητήστε του να σας προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης που να είναι ασφαλές. Προσπαθήστε να ασκείστε με μια μέτριου επιπέδου γυμναστική (κάτι που θα επιταχύνει την αναπνοή σας χωρίς να σας εξουθενώνει ή να σας ζεσταίνει υπερβολικά) τις περισσότερες εάν όχι όλες τις ημέρες της εβδομάδας.

Η τακτική, μέτριας έντασης άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει ώστε:

1. Τόσο εσείς όσο και το μωρό να πάρετε το κατάλληλο βάρος. 
2. Να μειωθούν κάποιες δυσκολίες της εγκυμοσύνης, όπως είναι ο πόνος στη μέση, οι κράμπες στα πόδια, η δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και το πρήξιμο. 
3. Να μειωθεί ο κίνδυνος για εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη της κύησης (ένας τύπος διαβήτη που εμφανίζεται για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). 
4. Να βελτιωθεί η διάθεση και η ενέργειά σας. 
5. Να είναι καλύτερος ο ύπνος σας. 
6. Να είναι πιο εύκολος και γρήγορος ο τοκετός. 
7. Να αναρρώσετε από τον τοκετό και να επιστρέψετε σε ένα υγιές βάρος γρηγορότερα.

Ταξιδεύοντας με ασφάλεια

Το γεγονός ότι είστε έγκυος δε σημαίνει πως πρέπει να κάθεστε στο σπίτι κουκουλωμένη με μια κουβέρτα. Αν η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται ομαλά και λαμβάνετε στοιχειώδεις προφυλάξεις, μπορείτε και τώρα να εξερευνάτε τον κόσμο, αν το επιθυμείτε.

Αν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, θα πρέπει να ξέρετε πως οι υπηρεσίες υγείας που παρέχονται μπορεί να είναι διαφορετικού τύπου ή μπορεί να μην προσφέρονται δωρεάν. Για το λόγο αυτόν θα πρέπει να διαθέτετε κατάλληλη ιδιωτική ασφάλεια που να σας καλύπτει στον συγκεκριμένο προορισμό. Συμβουλευτείτε τον παθολόγο σας για τα εμβόλια ή το είδος της ανοσοποίησης που πιθανόν χρειάζεστε, όπως και για τη φαρμακευτική αγωγή που μπορείτε να λάβετε για συνηθισμένα προβλήματα. Είναι προτιμότερο να μην ταξιδεύετε σε προορισμούς με μεγάλο υψόμετρο - η προσαρμογή στο μειωμένο οξυγόνο μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη για εσάς και το παιδί σας, ιδίως κατά το τελευταίο τρίμηνο.

Ποτέ να ταξιδέψετε

Ένα από τα ερωτήματα-κλειδιά που τίθενται είναι πότε μπορείτε να ταξιδέψετε με ασφάλεια. Γενικά είναι ασφαλέστερες οι μετακινήσεις μεταξύ της 18ης και της 24ης εβδομάδας, όταν ο κίνδυνος αποβολής ή πρόωρου τοκετού είναι μικρός. Προφανώς, χρειάζεται να λάβετε υπόψη σας τη δική σας ιδιαίτερη φυσική κατάσταση - αν περιμένετε τρίδυμα, για παράδειγμα, δε συνιστώνται τα ταξίδια ούτε αυτή την περίοδο, γιατί θα έχετε ανάγκη από συχνότερους ιατρικούς ελέγχους.

Να τρωτέ υγιεινά και ασφαλή τρόφιμα

Να προσέχετε τι τρώτε και πίνετε σε υπανάπτυκτες χώρες. Να επιλέγετε εστιατόρια που δείχνουν να τηρούν τους κανόνες υγιεινής και να είστε σίγουρες για το τι τρώτε. Να είστε επιφυλακτικές με τα κρέατα που μπορεί να είναι μισοψημένα. Να ξεφλουδίζετε τα φρούτα προτού τα φάτε. Προτού ταξιδέψετε, να ενημερωθείτε για την ποιότητα του διαθέσιμου πόσιμου νερού στο σημείο του προορισμού σας - αν έχετε αμφιβολίες για το διαθέσιμο νερό του δικτύου, να πίνετε εμφιαλωμένο. Στην περίπτωση αυτή ίσως είναι σκόπιμο να πλένετε ακόμα και τα δόντια σας με το νερό αυτό. Να αποφεύγετε επίσης τα ποτά που περιέχουν πάγο.

Διάρροια των ταξιδιωτών

Είναι σύνηθες το φαινόμενο της διάρροιας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού. Ενώ, λοιπόν, από μόνο του δεν αποτελεί σημαντικό γεγονός, μπορεί να σας αφυδατώσει και να σας προκαλέσει αδυναμία και λιποθυμικές τάσεις. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να επέλθει πρόωρος τοκετός ή να υπάρξει ελάττωση της ροής του αίματος στο σώμα του μωρού.

Να προσέχετε την υγειά σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε φαρμακείο στον τόπο όπου ταξιδεύετε, επομένως είναι προτιμότερο να προμηθευτείτε εκ των προτέρων τα φάρμακα που μπορεί να σας χρειαστούν, με την προϋπόθεση πως και ο γιατρός σας θεωρεί ασφαλή τη λήψη τους. Φυσικά, αν πάρετε μαζί σας και λίγα φάρμακα παραπάνω δε βλάπτει.

Αν σκοπεύετε να λείψετε για μεγάλο διάστημα, χρειάζεται να βρίσκεστε σε επαφή με ένα γυναικολόγο-μαιευτήρα στην περιοχή του προορισμού σας. Σιγουρευτείτε επίσης πως οι έλεγχοι που οφείλετε να κάνετε -για παράδειγμα, εξέταση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα για ανίχνευση διαβήτη της κύησης ή οι εξετάσεις για τον έλεγχο της ανάπτυξης του εμβρύου- μπορεί να πραγματοποιηθούν στον συγκεκριμένο προγραμματισμένο χρόνο. Αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε κατά το τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει να μάθετε αν υπάρχουν δυνατότητες παροχής μαιευτικών υπηρεσιών ή μεταφοράς σε τόπο όπου υπάρχουν τέτοιες υπηρεσίες στην περιοχή που θέλετε να επισκεφτείτε.

Ταξίδια σε τροπικές χώρες

Αν σχεδιάζετε να επισκεφτείτε τροπικές χώρες, όπου μερικές ασθένειες παρατηρούνται με μεγάλη συχνότητα, ίσως χρειαστεί να εμβολιαστείτε προτού αναχωρήσετε. Ο γιατρός σας είναι εκείνος που θα σας συμβουλεύσει για τα εμβόλια που θα σας είναι απαραίτητα. Δε συνιστάται στις εγκύους να ταξιδεύουν σε χώρες όπου η ελονοσία είναι ιδιαίτερα συχνή. Και άλλες ασθένειες, όμως, είναι δυνατόν να μεταδοθούν από τα έντομα. Μπορείτε να αποφύγετε δείγματα φορώντας μακριά ρούχα που καλύπτουν όλο το σώμα και κάλτσες. Χρησιμοποιήστε εντομοαπωθητικό αλλά πάντα με σύνεση.

Ταξίδι με το αυτοκίνητο

Δεν ενέχει κινδύνους για την εγκυμοσύνη, εκτός ίσως από το γεγονός ότι πιθανόν να κάθεστε στην ίδια στάση για πολλή ώρα. Στα μακρινά ταξίδια να σταματάτε ανά δίωρο για να ξεπιάνεστε. Να φοράτε ζώνη ασφαλείας. Το αμνιακό υγρό που περιβάλλει το μωρό χρησιμεύει για την απόσβεση των κραδασμών και αποτρέπει όποιο τραύμα από την πίεση της ζώνης ασφαλείας. Όταν τη δέσετε, σιγουρευτείτε πως η ταινία έχει ασφαλιστεί κάτω από την κοιλιά σας και όχι πάνω από αυτήν. Αν δε φοράτε ζώνη, ασφαλώς θέτετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι έρευνες δείχνουν πως η βασική αιτία εμβρυϊκού θανάτου στα τροχαία δυστυχήματα είναι ο θάνατος της μητέρας.

Αεροπορικό ταξίδι

Τα αεροπορικά ταξίδια επιτρέπονται από τις περισσότερες αεροπορικές εταιρείες μέχρι και την 36η εβδομάδα της κύησης. Θα χρειαστείτε, όμως, μια επιστολή από το γιατρό σας όπου να βεβαιώνει πως είναι ασφαλές να ταξιδέψετε.

• Τεντώστε τα πόδια σας
  Να σηκώνεστε συχνά από τη θέση σας και να περπατάτε μέσα στο αεροπλάνο. Η παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση θα προκαλέσει συσσώρευση του αίματος στα πόδια σας. Το περπάτημα θα βοηθήσει το κυκλοφορικό σας και την αποτροπή θρομβώσεων.
• Να πίνετε συχνά νερό
  Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε από αυτό συχνά. Το αεροπορικό ταξίδι μπορεί να σας αφυδατώσει σε απίστευτο βαθμό.
• Να κάθεστε κοντά στο διάδρομο
  Να επιδιώξετε η θέση που θα κλείσετε να βρίσκεται κοντά στο διάδρομο, ώστε να μην ενοχλείτε τον διπλανό σας ταξιδιώτη κάθε φορά που θα θέλετε να πάτε στην τουαλέτα.

Ασφάλεια στην εργασία

Με εξαίρεση κάποια επαγγέλματα που απαιτούν ιδιαίτερη φυσική ικανότητα ή είναι επικίνδυνα και ανθυγιεινά, είναι απολύτως ασφαλές για τις περισσότερες γυναίκες που δεν έχουν επιπλοκές να συνεχίσουν κανονικά την εργασία τους καθ' όλη τη διάρκεια της κύησης.

Πολλές γυναίκες βρίσκουν πως η εργασία τις βοηθά να ξεχνούν μερικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα της κύησης. Αν σχεδιάζετε να επιστρέψετε στη δουλειά μετά τη γέννηση του παιδιού, η εξισορρόπηση των απαιτήσεων της δουλειάς με τις φυσικές προκλήσεις της εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασκηθείτε στη διαχείριση της μελλοντικής σας καριέρας.

Προσαρμογή στα νέα δεδομένα

Συζητήστε με τον εργοδότη σας αμέσως μόλις αντιληφθείτε την εγκυμοσύνη σας. Έτσι θα βρείτε μαζί τρόπους που θα κάνουν την καθημερινή ζωή σας πιο εύκολη. Πιθανόν να κανονίσετε ένα πιο ευέλικτο ωράριο εργασίας, που θα σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε στις φάσεις που θα υποφέρετε από κόπωση ή πρωινή αδιαθεσία. Πρέπει επίσης να κανονίσετε άδειες προκειμένου να κάνετε τις απαιτούμενες εξετάσεις. Αν η εργασία σας απαιτεί κάποια ιδιαίτερη φυσική ικανότητα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλέψει να προβείτε σε περισσότερο δραστικές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή. Αν το επάγγελμά σας περιλαμβάνει πολύωρη απασχόληση, ορθοστασία ή χρήση επικίνδυνων ουσιών, έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε να αλλάξετε θέση εργασίας ή να σας παραχωρηθεί ένας βοηθός.

Περιορίζοντας το στρες

Όταν πιέζεστε για να προλάβετε ημερομηνίες ή να ολοκληρώσετε εμπρόθεσμα τις υποχρεώσεις σας, τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να επιδεινωθούν και θα αισθάνεστε κουρασμένες και καταβεβλημένες. Αν και είναι λίγα αυτά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το στρες που είναι σύμφυτο με τη δουλειά σας, μπορείτε, ωστόσο, να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στην εργασία σας.

Να έχετε πάντοτε στο μυαλό σας ότι προέχει το μωρό σας και το δικό του καλό. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αρνείστε τις υπερωρίες, τα επιπλέον ταξίδια και τις εξόδους στο πλαίσιο της εργασίας.

Να κάνετε πολλά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίζοντας να περπατάτε, αν συνήθως κάθεστε σε ένα γραφείο, ή να καθίσετε τοποθετώντας τα πόδια σας ψηλά, αν είστε πολλές ώρες όρθια.

Αποφασίστε πότε είναι καιρός να σταματήσετε

Αν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται χωρίς επιπλοκές, δε συντρέχει ιατρικός λόγος να πάψετε να εργάζεστε έως ότου έρθει η ώρα του τοκετού. Παρότι οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν πως είναι πολύ εξαντλημένες για να συνεχίσουν την καθημερινή τους ζωή όπως πριν, το ζήτημα αυτό παραμένει μια πολύ προσωπική υπόθεση. Αν επιθυμείτε να διακόψετε την εργασία σας νωρίτερα απ' ό,τι προγραμματίζατε, συζητήστε το με τον εργοδότη σας. Ίσως μπορείτε να δουλέψετε με μειωμένο ωράριο τις τελευταίες εβδομάδες.

Περιστασιακά μπορεί να ανακύψουν κάποιες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της κύησης. Στην περίπτωση αυτή συνιστάται η μείωση του φόρτου εργασίας που έχετε επωμιστεί ή και η διακοπή της εργασίας σας. Αν, για παράδειγμα, παρουσιάσετε υπέρταση, ή αν παρουσιαστούν δυσχέρειες στην ανάπτυξη του παιδιού, ο μαιευτήρας σας θα σας συμβουλέψει να διακόψετε τη δουλειά σας για κάποιο διάστημα.

Αποφεύγοντας τους κινδύνους

Όπως τα επαγγέλματα είναι τόσο διαφορετικά μεταξύ τους έτσι και οι εγκυμοσύνες είναι συχνά εντελώς διαφορετικές και ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα είδος έρευνας για να ανακαλύψετε αν υφίσταται πραγματικός κίνδυνος στο χώρο της εργασίας σας. Γι' αυτό, κατά την πρώτη σας επίσκεψη στο γιατρό σας, ενημερώστε τον για το είδος της εργασίας σας.

Οι καθημερινές σας ενασχολήσεις

Σκεφτείτε τι μπορεί να κάνετε κάθε μέρα. Αν, για παράδειγμα, εργάζεστε σε υπολογιστή, η ακατάλληλη στάση του σώματος συμβάλλει στην εμφάνιση του συμπτώματος του πόνου της πλάτης. Η παρατεταμένη χρήση του ποντικιού και του πληκτρολογίου επίσης μπορεί να συνεργήσει στην εμφάνιση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα.

Και οι δύο αυτοί κίνδυνοι μπορεί να περιοριστούν με την υιοθέτηση ορθής στάσης, τη σωστή τοποθέτηση του εξοπλισμού και με τη χρήση υποστήριξης του καρπού. Αν η εργασία σας περιλαμβάνει μεταφορά φορτίων, σιγουρευτείτε πως γνωρίζετε πώς να μεταφέρετε σωστά ό,τι χρειάζεται και αποφύγετε να σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αν η εργασία σας απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, να κάνετε διαλείμματα για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης οιδημάτων και κιρσών.

Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείτε

Εάν εργάζεστε σε γραφείο, είναι μάλλον απίθανο να σας βλάψει ο όποιος εξοπλισμός χρησιμοποιείτε. Πολλές γυναίκες ανησυχούν για την ακτινοβολία που εκπέμπει η οθόνη του υπολογιστή. Οι έρευνες πάντως δείχνουν πως η εκπεμπόμενη ακτινοβολία είναι κατά πολύ μικρότερη από τα διεθνώς επιτρεπόμενα όρια ασφαλείας. Δεν έχει βέβαια ακόμα αποδειχτεί η επίδραση των κινητών τηλεφώνων στον εγκέφαλο. Για να είστε λοιπόν ασφαλής, να κάνετε περιορισμένη χρήση του κινητού τηλεφώνου. Σε άλλες επιχειρήσεις οι κίνδυνοι εξαρτώνται από το είδος της εργασίας που εκτελείτε. Λάβετε υπόψη σας με τι χημικές ή βιολογικές ουσίες έρχεστε σε επαφή - όπως φάρμακα, υλικά εργαστηρίου ή απολυμαντικά. Όλα αυτά είναι δυνητικά επιβλαβή για τις εγκύους, γι' αυτό θα πρέπει να πάρετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να αποφύγετε την έκθεσή σας σε αυτά.

Το εργασιακό περιβάλλον

Οι περισσότερες εταιρείες σήμερα ακολουθούν αντικαπνιστική πολιτική στους χώρους εργασίας, επομένως αυτό δύσκολα θα αποτελέσει πρόβλημα. Αν εργάζεστε σε κάποιο μέρος όπου παρατηρούνται υψηλές θερμοκρασίες, μπορείτε να ζητήσετε να αντικατασταθείτε και να αναλάβετε κάποιο άλλο πόστο.